Куриные крылышки с чесночным соусом

Категория

Низкоуглеводные куриные крылышки с чесночно-сырным соусом.

Куриные крылышки с чесночным соусом
Количество порций1 порция
Крылья
 450 г куриных крылышек
 2 ч.л. разрыхлителя
 ¼ ч.л. соли
Чесночный соус
 3 ст.л. сливочного масла
 1 ч.л. измельченного чеснока
  ч.л. лукового порошка
  ч.л. соли
 32 г тертого пармезана
 Измельченный красный перец по вкусу
1

Застелите противень для выпечки алюминиевой фольгой. Отложите в сторону, и разогрейте духовку до 148 градусов.

        
2

Оботрите куриные крылышки сухими бумажными полотенцами, затем переложите крылья в чистую сухую миску.

3

Посыпьте крылышки разрыхлителем и солью, и перемешайте. Выложите в один слой на подготовленный противень.

4

Запекайте в духовке 30 минут, чтобы из курицы вытек жир.

5

Через 30 минут увеличьте температуру духовки до 232 градусов.

6

Выпекайте еще 20-30 минут, пока не получите желаемую хрустящую корочку.

7

Пока курица запекается последние 20 минут, растопите сливочное масло в небольшой кастрюле или сковороде на среднем огне.

8

Добавьте в топленое масло измельченный чеснок и другие специи, и дайте покипеть около 2 минут, пока чеснок не станет ароматным. Снимите с огня, добавьте сыр пармезан и отставьте в сторону.

9

Когда крылышки будут готовы на ваш вкус, выньте их из духовки и переложите в миску с чесночным соусом.

Питательная ценность

Размер порции: 5-6 крыльев


На одну порцию
Калорий 386
% дневной нормы*
Жиров 28.15g44%
Чистые углеводы 1.3g1%
Клетчатки 0.09g1%
Белка 30.62g62%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

Крылья
 450 г куриных крылышек
 2 ч.л. разрыхлителя
 ¼ ч.л. соли
Чесночный соус
 3 ст.л. сливочного масла
 1 ч.л. измельченного чеснока
  ч.л. лукового порошка
  ч.л. соли
 32 г тертого пармезана
 Измельченный красный перец по вкусу

Рецепт

1

Застелите противень для выпечки алюминиевой фольгой. Отложите в сторону, и разогрейте духовку до 148 градусов.

2

Оботрите куриные крылышки сухими бумажными полотенцами, затем переложите крылья в чистую сухую миску.

3

Посыпьте крылышки разрыхлителем и солью, и перемешайте. Выложите в один слой на подготовленный противень.

4

Запекайте в духовке 30 минут, чтобы из курицы вытек жир.

5

Через 30 минут увеличьте температуру духовки до 232 градусов.

6

Выпекайте еще 20-30 минут, пока не получите желаемую хрустящую корочку.

7

Пока курица запекается последние 20 минут, растопите сливочное масло в небольшой кастрюле или сковороде на среднем огне.

8

Добавьте в топленое масло измельченный чеснок и другие специи, и дайте покипеть около 2 минут, пока чеснок не станет ароматным. Снимите с огня, добавьте сыр пармезан и отставьте в сторону.

9

Когда крылышки будут готовы на ваш вкус, выньте их из духовки и переложите в миску с чесночным соусом.

Куриные крылышки с чесночным соусом
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!