Куриные крылышки с чесночным соусом

Информация обновлена: 18 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные куриные крылышки с чесночно-сырным соусом.

Куриные крылышки с чесночным соусом
Порции1 порция
Крылья
 450 г куриных крылышек
 2 ч.л. разрыхлителя
 ¼ ч.л. соли
Чесночный соус
 3 ст.л. сливочного масла
 1 ч.л. измельченного чеснока
  ч.л. лукового порошка
  ч.л. соли
 32 г тертого пармезана
 Измельченный красный перец по вкусу

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

Застелите противень для выпечки алюминиевой фольгой. Отложите в сторону, и разогрейте духовку до 148 градусов.

2

Оботрите куриные крылышки сухими бумажными полотенцами, затем переложите крылья в чистую сухую миску.

3

Посыпьте крылышки разрыхлителем и солью, и перемешайте. Выложите в один слой на подготовленный противень.

4

Запекайте в духовке 30 минут, чтобы из курицы вытек жир.

5

Через 30 минут увеличьте температуру духовки до 232 градусов.

6

Выпекайте еще 20-30 минут, пока не получите желаемую хрустящую корочку.

7

Пока курица запекается последние 20 минут, растопите сливочное масло в небольшой кастрюле или сковороде на среднем огне.

8

Добавьте в топленое масло измельченный чеснок и другие специи, и дайте покипеть около 2 минут, пока чеснок не станет ароматным. Снимите с огня, добавьте сыр пармезан и отставьте в сторону.

9

Когда крылышки будут готовы на ваш вкус, выньте их из духовки и переложите в миску с чесночным соусом.

Пищевая ценность

0 порций

Размер порции

5-6 крыльев


Количество на порцию
Калории386
% Дневная норма *
Всего жира 28.15g37%
Чистые углеводы 1.3g1%
Клетчатка 0.09g1%
Белок 30.62g

* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.

Ингредиенты

Крылья
 450 г куриных крылышек
 2 ч.л. разрыхлителя
 ¼ ч.л. соли
Чесночный соус
 3 ст.л. сливочного масла
 1 ч.л. измельченного чеснока
  ч.л. лукового порошка
  ч.л. соли
 32 г тертого пармезана
 Измельченный красный перец по вкусу

Приготовление

1

Застелите противень для выпечки алюминиевой фольгой. Отложите в сторону, и разогрейте духовку до 148 градусов.

2

Оботрите куриные крылышки сухими бумажными полотенцами, затем переложите крылья в чистую сухую миску.

3

Посыпьте крылышки разрыхлителем и солью, и перемешайте. Выложите в один слой на подготовленный противень.

4

Запекайте в духовке 30 минут, чтобы из курицы вытек жир.

5

Через 30 минут увеличьте температуру духовки до 232 градусов.

6

Выпекайте еще 20-30 минут, пока не получите желаемую хрустящую корочку.

7

Пока курица запекается последние 20 минут, растопите сливочное масло в небольшой кастрюле или сковороде на среднем огне.

8

Добавьте в топленое масло измельченный чеснок и другие специи, и дайте покипеть около 2 минут, пока чеснок не станет ароматным. Снимите с огня, добавьте сыр пармезан и отставьте в сторону.

9

Когда крылышки будут готовы на ваш вкус, выньте их из духовки и переложите в миску с чесночным соусом.

Notes

Куриные крылышки с чесночным соусом


Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!