="Приложение

Куриная запеканка под сыром

Информация обновлена: 2 сентября 2022

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная куриная запеканка с цветной капустой, сыром и шпинатом.

Куриная запеканка под сыром
Порции1 порция
Для запеканки
 385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой
 64 г низкоуглеводного майонеза
 226 г мягкого сливочного сыра
 64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса
 340 г цветной капусты
 128 кг шпината
 128 г тертого сыра чеддер
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. итальянской приправы
 1 ½ ч.л. чесночного порошка
 1 ч.л. лукового порошка
Для начинки
 64 г тертого сыра моцарелла
 32 г раскрошенного голубого сыра
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Нагрейте духовку до 176 градусов.

2

В большой миске смешайте все ингредиенты для запеканки.

3

Выложите массу в форму для запекания 9x13 дюймов (или чугунную сковородку).

4

Сверху посыпьте тертым сыром моцарелла и раскрошенным голубым сыром.

5

Выпекайте 35-40 минут или пока запеканка не покроется пузырьками, а цветная капуста не пропарится.

Пищевая ценность

Размер порции 1/6 рецепта


Количество на порцию
Калории 613
% Дневная норма *
Всего жира 47g73%
Чистые углеводы 7g3%
Клетчатка 1g4%
Белок 33g66%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

Для запеканки
 385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой
 64 г низкоуглеводного майонеза
 226 г мягкого сливочного сыра
 64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса
 340 г цветной капусты
 128 кг шпината
 128 г тертого сыра чеддер
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. итальянской приправы
 1 ½ ч.л. чесночного порошка
 1 ч.л. лукового порошка
Для начинки
 64 г тертого сыра моцарелла
 32 г раскрошенного голубого сыра

Приготовление

1

Нагрейте духовку до 176 градусов.

2

В большой миске смешайте все ингредиенты для запеканки.

3

Выложите массу в форму для запекания 9x13 дюймов (или чугунную сковородку).

4

Сверху посыпьте тертым сыром моцарелла и раскрошенным голубым сыром.

5

Выпекайте 35-40 минут или пока запеканка не покроется пузырьками, а цветная капуста не пропарится.

Куриная запеканка под сыром

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Комментарии
  1. Татьяна

    Если честно, то бесят эти 128 гр, 64 гр, 226 гр. Почему не 130, 60 или 70 и т.д.? Почему духовку надо разогревать до 176 градусов? Откуда эти странные цифры? Или вы долго экспериментировали, выпекали при 170 гр, 172 гр, 174 гр. и т.д. и пришли к выводу, что 176 градусов — наилучший вариант?

    • Алена Ковалёва

      Вы совершенно правы, долгие дни и ночи экспериментов)

Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!