Куриная запеканка под сыром

Name: Куриная запеканка под сыром
Ingredients: Для запеканки; 385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой; 64 г низкоуглеводного майонеза; 226 г мягкого сливочного сыра; 64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса; 340 г цветной капусты; 128 кг шпината; 128 г тертого сыра чеддер; ½ ч.л. соли; ½ ч.л. итальянской приправы; 1 ½ ч.л. чесночного порошка; 1 ч.л. лукового порошка; Для начинки; 64 г тертого сыра моцарелла; 32 г раскрошенного голубого сыра

КатегорияОбед, Ужин

Низкоуглеводная куриная запеканка с цветной капустой, сыром и шпинатом.

Количество порций1 порция

Для запеканки

385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой

64 г низкоуглеводного майонеза

226 г мягкого сливочного сыра

64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса

340 г цветной капусты

128 кг шпината

128 г тертого сыра чеддер

½ ч.л. соли

½ ч.л. итальянской приправы

1 ½ ч.л. чесночного порошка

1 ч.л. лукового порошка

Для начинки

64 г тертого сыра моцарелла

32 г раскрошенного голубого сыра

Нагрейте духовку до 176 градусов.

В большой миске смешайте все ингредиенты для запеканки.

Выложите массу в форму для запекания 9x13 дюймов (или чугунную сковородку).

Сверху посыпьте тертым сыром моцарелла и раскрошенным голубым сыром.

Выпекайте 35-40 минут или пока запеканка не покроется пузырьками, а цветная капуста не пропарится.

Питательная ценность

Размер порции: 1/6 рецепта

На одну порцию
Калорий 613

% дневной нормы*
Жиров 47g73%
Чистые углеводы 7g3%
Клетчатки 1g4%
Белка 33g66%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

Для запеканки

385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой

64 г низкоуглеводного майонеза

226 г мягкого сливочного сыра

64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса

340 г цветной капусты

128 кг шпината

128 г тертого сыра чеддер

½ ч.л. соли

½ ч.л. итальянской приправы

1 ½ ч.л. чесночного порошка

1 ч.л. лукового порошка

Для начинки

64 г тертого сыра моцарелла

32 г раскрошенного голубого сыра

Рецепт

Нагрейте духовку до 176 градусов.

В большой миске смешайте все ингредиенты для запеканки.

Выложите массу в форму для запекания 9x13 дюймов (или чугунную сковородку).

Сверху посыпьте тертым сыром моцарелла и раскрошенным голубым сыром.

Выпекайте 35-40 минут или пока запеканка не покроется пузырьками, а цветная капуста не пропарится.

Куриная запеканка под сыром

Ингредиенты Рецепт

Лайк автору0

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Куриная запеканка под сыром

Ингредиенты

Рецепт

Начните худеть вместе с нашей рассылкой