Куриная запеканка под сыром

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная куриная запеканка с цветной капустой, сыром и шпинатом.

Куриная запеканка под сыром
Порции1 порция
Для запеканки
 385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой
 64 г низкоуглеводного майонеза
 226 г мягкого сливочного сыра
 64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса
 340 г цветной капусты
 128 кг шпината
 128 г тертого сыра чеддер
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. итальянской приправы
 1 ½ ч.л. чесночного порошка
 1 ч.л. лукового порошка
Для начинки
 64 г тертого сыра моцарелла
 32 г раскрошенного голубого сыра
1

Нагрейте духовку до 176 градусов.

        
2

В большой миске смешайте все ингредиенты для запеканки.

3

Выложите массу в форму для запекания 9x13 дюймов (или чугунную сковородку).

4

Сверху посыпьте тертым сыром моцарелла и раскрошенным голубым сыром.

5

Выпекайте 35-40 минут или пока запеканка не покроется пузырьками, а цветная капуста не пропарится.

Макросы

Размер порции 1/6 рецепта


На одну порцию
Калории 613
% дневной нормы*
Всего жира 47g73%
Чистые углеводы 7g3%
Клетчатка 1g4%
Белок 33g66%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

Для запеканки
 385 г приготовленной курицы, нарезанной кубиками или тертой
 64 г низкоуглеводного майонеза
 226 г мягкого сливочного сыра
 64 мл + 1 ст.л. острого низкоуглеводного соуса
 340 г цветной капусты
 128 кг шпината
 128 г тертого сыра чеддер
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. итальянской приправы
 1 ½ ч.л. чесночного порошка
 1 ч.л. лукового порошка
Для начинки
 64 г тертого сыра моцарелла
 32 г раскрошенного голубого сыра

Рецепт

1

Нагрейте духовку до 176 градусов.

2

В большой миске смешайте все ингредиенты для запеканки.

3

Выложите массу в форму для запекания 9x13 дюймов (или чугунную сковородку).

4

Сверху посыпьте тертым сыром моцарелла и раскрошенным голубым сыром.

5

Выпекайте 35-40 минут или пока запеканка не покроется пузырьками, а цветная капуста не пропарится.

Куриная запеканка под сыром
        

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Жирные бомбы
Добавить комментарий



Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!