Котлеты из индейки с цукини
Кето-котлеты из индейки с цукини, сыром чеддер и кинзой.

Мелко нарубите красный лук.
Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.
Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.
В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.
Сформируйте 18 котлет.
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.
Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.
Размер порции: 3 котлеты
Порций: 18
- На одну порцию
- Калорий 139
- % дневной нормы*
- Жиров 6g10%
- Чистые углеводы 1g1%
- Белка 20g40%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Рецепт
Мелко нарубите красный лук.
Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.
Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.
В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.
Сформируйте 18 котлет.
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.
Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.