Котлеты из индейки с цукини

Информация обновлена: 17 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето-котлеты из индейки с цукини, сыром чеддер и кинзой.

Котлеты из индейки с цукини
Порции18 порций
Время на подготовку10 минутыВремя приготовления15 минутыОбщее время25 минуты
 450 г измельченной грудки индейки
 32 г рубленого красного лука
 128 г тертого цукини
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
 2 ст.л. сливочного масла
 Соль и перец по вкусу

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

Мелко нарубите красный лук.

2

Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.

3

Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.

4

В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.

5

Сформируйте 18 котлет.

6

Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.

7

Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

Пищевая ценность

Размер порции 3 котлеты

Порции 18


Количество на порцию
Калории 139
% Дневная норма *
Всего жира 6g10%
Чистые углеводы 1g1%
Белок 20g40%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 450 г измельченной грудки индейки
 32 г рубленого красного лука
 128 г тертого цукини
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
 2 ст.л. сливочного масла
 Соль и перец по вкусу

Приготовление

1

Мелко нарубите красный лук.

2

Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.

3

Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.

4

В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.

5

Сформируйте 18 котлет.

6

Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.

7

Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

Котлеты из индейки с цукини


Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!