Котлеты из индейки с цукини

АвторАлена Ковалёва

Кето-котлеты из индейки с цукини, сыром чеддер и кинзой.

Котлеты из индейки с цукини
Порции 18 порций
Подготовка10 minsВремя приготовления15 minsВсего25 mins
 450 г измельченной грудки индейки
 32 г рубленого красного лука
 128 г тертого цукини
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
 2 ст.л. сливочного масла
 Соль и перец по вкусу
1

Мелко нарубите красный лук.

        
2

Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.

3

Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.

4

В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.

5

Сформируйте 18 котлет.

6

Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.

7

Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

Питательная ценность

Размер порции: 3 котлеты

Порций: 18


На одну порцию
Калорий 139
% дневной нормы*
Всего жиров 6g10%
Чистые углеводы 1g1%
Белок 20g40%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 450 г измельченной грудки индейки
 32 г рубленого красного лука
 128 г тертого цукини
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
 2 ст.л. сливочного масла
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Мелко нарубите красный лук.

2

Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.

3

Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.

4

В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.

5

Сформируйте 18 котлет.

6

Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.

7

Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

Котлеты из индейки с цукини
        

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!