Порции18 порцийВремя на подготовку10 минутыВремя приготовления15 минутыОбщее время25 минуты
450гизмельченной грудки индейки
32грубленого красного лука
128гтертого цукини
128гтертого сыра чеддер
1ст.л.нарезанной свежей кинзы
2ст.л.сливочного масла
Соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Мелко нарубите красный лук.
2
Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.
3
Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.
4
В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.
5
Сформируйте 18 котлет.
6
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.
7
Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.
Пищевая ценность
Размер порции 3 котлеты
Порции 18
Количество на порцию
Калории139
% Дневная норма *
Всего жира6g10%
Чистые углеводы1g1%
Белок20g40%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
450гизмельченной грудки индейки
32грубленого красного лука
128гтертого цукини
128гтертого сыра чеддер
1ст.л.нарезанной свежей кинзы
2ст.л.сливочного масла
Соль и перец по вкусу
Приготовление
1
Мелко нарубите красный лук.
2
Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.
3
Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.
4
В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.
5
Сформируйте 18 котлет.
6
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.
7
Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
