Котлеты из индейки с цукини
АвторАлена КовалёваКето-котлеты из индейки с цукини, сыром чеддер и кинзой.
450 г измельченной грудки индейки
32 г рубленого красного лука
128 г тертого цукини
128 г тертого сыра чеддер
1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
2 ст.л. сливочного масла
Соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Мелко нарубите красный лук.
2
Нарежьте кинзу на мелкие кусочки.
3
Натрите цукини с вместе кожурой; не сливайте лишнюю воду.
4
В большой миске смешайте измельченную индейку с луком, кинзой, цукини, сыром чеддер, солью и перцем.
5
Сформируйте 18 котлет.
6
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне.
7
Обжарьте котлеты по 2 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.
Пищевая ценность
18 порций
Размер порции
3 котлеты
- Количество на порцию
- Калории139
- % Дневная норма *
- Всего жира 6g8%
- Чистые углеводы 1g1%
- Белок 20g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
450 г измельченной грудки индейки
32 г рубленого красного лука
128 г тертого цукини
128 г тертого сыра чеддер
1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
2 ст.л. сливочного масла
Соль и перец по вкусу
