="Приложение

Кето сырный омлет

Информация обновлена: 2 ноября 2022

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный омлет из сыра, яичного желтка и миндальной муки.

Кето сырный омлет
Порции1 порция
 32 г тертого сыра чеддер
 1 яичный желток
 Щепотка черного перца
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Смешайте все ингредиенты в миске и замесите тесто.

2

Застелите противень пергаментом и разогрейте духовку до 220°С.

3

Разложите тесто между листами пергамента и раскатайте скалкой.

4

Нарежьте тесто на порции и проколите поверхность вилкой.

5

Переложите на подготовленный противень и выпекайте 6-8 минут.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 1


Количество на порцию
Калории 273
% Дневная норма *
Всего жира 23g36%
Чистые углеводы 2.8g1%
Клетчатка 2g8%
Белок 13g26%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 32 г тертого сыра чеддер
 1 яичный желток
 Щепотка черного перца

Приготовление

1

Смешайте все ингредиенты в миске и замесите тесто.

2

Застелите противень пергаментом и разогрейте духовку до 220°С.

3

Разложите тесто между листами пергамента и раскатайте скалкой.

4

Нарежьте тесто на порции и проколите поверхность вилкой.

5

Переложите на подготовленный противень и выпекайте 6-8 минут.

Кето сырный омлет
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Комментарии
  1. Таня

    Добрый вечер сижу на кето диете 6 день,чувствую подкожный жир уходит…В рецептах нашла миндальную муку,но ведь выпечку нельзя?И я обожаю помидоры сегодня съела 2 больших и ругаю себя…их же можно?Огурцы начала есть…

    • Алена Ковалёва

      Здравствуйте, выпечку можно, но рецепты должны быть кето — то есть из кето-дружественных ингредиентов. У нас на сайте много таких рецептов) Помидоры и огурцы нежелательны на кето: помидоры содержат 3,89 г углеводов на 100 грамм, а огурцы 3,63 г углеводов на 100 грамм.

      Ознакомиться со списком овощей, наиболее подходящих для на кето, можно в нашей статье

      https://ketodieto.com/luchshie-ovoshhi-s-nizkim-soderzhaniem-uglevodov/

Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!