Кето свиные отбивные, фаршированные шпинатом
Низкоуглеводные свиные отбивные, фаршированные сливочным шпинатом.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Разрежьте каждую свиную отбивную острым ножом вдоль одной стороны, чтобы получился карман, стараясь не прорезать до конца. Приправьте каждую сторону солью и черным перцем по вкусу, и отложите в сторону.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне в большой сковороде с высокими краями. Обжарьте чеснок, пока он не станет ароматным и золотисто-коричневым, примерно 2-3 минуты.
Добавьте в сковороду свежий шпинат и готовьте, пока он не завянет, постоянно помешивая.
Добавьте 85 г сливочного сыра и сметану в сковороду, и перемешайте, пока шпинат не будет покрыт, а сыр полностью не расплавится. Приправьте солью и черным перцем по вкусу, и снимите с огня. Дайте немного остыть, затем начините каждую свиную отбивную равным количеством смеси шпината.
Добавьте оставшуюся столовую ложку оливкового масла в ту же сковороду и нагрейте на среднем огне. Положите фаршированные свиные отбивные на горячую сковороду и готовьте примерно по 3-4 минуты с каждой стороны или пока свинина не подрумянится и не прожарится. Выньте свиные отбивные из сковороды и переложите на сервировочное блюдо. Накройте фольгой, чтобы не остыли, и отставьте в сторону.
Добавьте куриный бульон и оставшийся сливочный сыр в сковороду, и готовьте на среднем огне. Соскребите коричневые кусочки со дна сковороды, помешивая, чтобы смешать сливочный сыр с соусом. Продолжайте готовить, пока соус не уменьшится наполовину, примерно 6-8 минут. Снимите с огня, и приправьте солью и черным перцем, если хотите.
Перед подачей полейте каждую фаршированную свиную отбивную небольшим количеством соуса.
Размер порции 1
Порции 4
- Количество на порцию
- % Дневная норма *
- Чистые углеводы 2.6g1%
- Клетчатка 1.9g8%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разрежьте каждую свиную отбивную острым ножом вдоль одной стороны, чтобы получился карман, стараясь не прорезать до конца. Приправьте каждую сторону солью и черным перцем по вкусу, и отложите в сторону.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне в большой сковороде с высокими краями. Обжарьте чеснок, пока он не станет ароматным и золотисто-коричневым, примерно 2-3 минуты.
Добавьте в сковороду свежий шпинат и готовьте, пока он не завянет, постоянно помешивая.
Добавьте 85 г сливочного сыра и сметану в сковороду, и перемешайте, пока шпинат не будет покрыт, а сыр полностью не расплавится. Приправьте солью и черным перцем по вкусу, и снимите с огня. Дайте немного остыть, затем начините каждую свиную отбивную равным количеством смеси шпината.
Добавьте оставшуюся столовую ложку оливкового масла в ту же сковороду и нагрейте на среднем огне. Положите фаршированные свиные отбивные на горячую сковороду и готовьте примерно по 3-4 минуты с каждой стороны или пока свинина не подрумянится и не прожарится. Выньте свиные отбивные из сковороды и переложите на сервировочное блюдо. Накройте фольгой, чтобы не остыли, и отставьте в сторону.
Добавьте куриный бульон и оставшийся сливочный сыр в сковороду, и готовьте на среднем огне. Соскребите коричневые кусочки со дна сковороды, помешивая, чтобы смешать сливочный сыр с соусом. Продолжайте готовить, пока соус не уменьшится наполовину, примерно 6-8 минут. Снимите с огня, и приправьте солью и черным перцем, если хотите.
Перед подачей полейте каждую фаршированную свиную отбивную небольшим количеством соуса.
