="Приложение

Кето лосось по-тоскански в сливочном соусе

Информация обновлена: 13 ноября 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный тосканский лосось под сливочным соусом.

Кето лосось по-тоскански в сливочном соусе
Порции1 порция
 1 филе лосося (около 340 г с кожей)
 1 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу
 56 г лука, нарезанного кубиками
 1 ч.л. измельченного чеснока
 300 г помидоров, нарезанных кубиками
 128 г шпината
 192 г жирных сливок
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. перца
 32 г тертого пармезана
 1 ст.л. петрушки
 По желанию: 255 г брокколи, приготовленной на пару
1

Приправьте лосось солью и перцем.

2

Нагрейте 1/2 столовой ложки оливкового масла в сковороде на среднем или сильном огне.

3

Положите в сковороду лосось кожей вверх и готовьте около 4 минут. Переверните и готовьте около 3 минут. Отложите в сторону.

4

Положите на сковороду чеснок и лук, и обжаривайте, помешивая, пока лук не станет полупрозрачным.

5

Добавьте помидоры и шпинат, и перемешайте. Готовьте, пока шпинат не завянет.

6

Добавьте на сковороду жирные сливки, соль и перец, и доведите до кипения.

7

Добавьте сыр пармезан и петрушку, и помешивайте, пока соус не загустеет.

8

Выложите на тарелку лосось и брокколи (по желанию), и полейте соусом.

Питательная ценность

Размер порции: 1 порция. Макросы указаны без брокколи.

Порций: 1


Макросы на порцию
Калории 543
% дневной нормы*
Всего жира 40g62%
Чистые углеводы 6.3g3%
Клетчатка 1.4g6%
Белок 36.7g74%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 1 филе лосося (около 340 г с кожей)
 1 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу
 56 г лука, нарезанного кубиками
 1 ч.л. измельченного чеснока
 300 г помидоров, нарезанных кубиками
 128 г шпината
 192 г жирных сливок
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. перца
 32 г тертого пармезана
 1 ст.л. петрушки
 По желанию: 255 г брокколи, приготовленной на пару

Приготовление

1

Приправьте лосось солью и перцем.

2

Нагрейте 1/2 столовой ложки оливкового масла в сковороде на среднем или сильном огне.

3

Положите в сковороду лосось кожей вверх и готовьте около 4 минут. Переверните и готовьте около 3 минут. Отложите в сторону.

4

Положите на сковороду чеснок и лук, и обжаривайте, помешивая, пока лук не станет полупрозрачным.

5

Добавьте помидоры и шпинат, и перемешайте. Готовьте, пока шпинат не завянет.

6

Добавьте на сковороду жирные сливки, соль и перец, и доведите до кипения.

7

Добавьте сыр пармезан и петрушку, и помешивайте, пока соус не загустеет.

8

Выложите на тарелку лосось и брокколи (по желанию), и полейте соусом.

Кето лосось по-тоскански в сливочном соусе

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи