Кето котлета по-киевски
Низкоуглеводная котлета по-киевски из куриного филе.
Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень для выпечки пергаментной бумагой.
В небольшой миске смешайте мягкое сливочное масло, измельченный чеснок, соль, молотый черный перец и мелко нарезанную петрушку.
Разрежьте куриное филе так, чтобы образовался глубокий карман внутри грудки (не разрезайте полностью). Заполните курицу начинкой, чтобы можно было закрыть куриное филе.
В небольшой миске смешайте миндальную муку, соль, молотый черный перец и молотую паприку. Разбейте яйцо в отдельной миске и хорошо его взбейте.
Смажьте куриное филе смесью из миндальной муки, а затем полностью обмажьте яйцом.
Еще раз окуните куриное филе в миндальную муку.
Выложите куриное филе на противень и запекайте 20-22 минут до полной готовности.
Подавайте на тарелке с половинками помидоров черри и салатом.
Размер порции Весь рецепт
- Количество на порцию
- Калории 477
- % Дневная норма *
- Всего жира 37.4g58%
- Чистые углеводы 7.7g3%
- Белок 28.7g58%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень для выпечки пергаментной бумагой.
В небольшой миске смешайте мягкое сливочное масло, измельченный чеснок, соль, молотый черный перец и мелко нарезанную петрушку.
Разрежьте куриное филе так, чтобы образовался глубокий карман внутри грудки (не разрезайте полностью). Заполните курицу начинкой, чтобы можно было закрыть куриное филе.
В небольшой миске смешайте миндальную муку, соль, молотый черный перец и молотую паприку. Разбейте яйцо в отдельной миске и хорошо его взбейте.
Смажьте куриное филе смесью из миндальной муки, а затем полностью обмажьте яйцом.
Еще раз окуните куриное филе в миндальную муку.
Выложите куриное филе на противень и запекайте 20-22 минут до полной готовности.
Подавайте на тарелке с половинками помидоров черри и салатом.