Кето котлета по-киевски
АвторАлена КовалёваНизкоуглеводная котлета по-киевски из куриного филе.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень для выпечки пергаментной бумагой.
В небольшой миске смешайте мягкое сливочное масло, измельченный чеснок, соль, молотый черный перец и мелко нарезанную петрушку.
Разрежьте куриное филе так, чтобы образовался глубокий карман внутри грудки (не разрезайте полностью). Заполните курицу начинкой, чтобы можно было закрыть куриное филе.
В небольшой миске смешайте миндальную муку, соль, молотый черный перец и молотую паприку. Разбейте яйцо в отдельной миске и хорошо его взбейте.
Смажьте куриное филе смесью из миндальной муки, а затем полностью обмажьте яйцом.
Еще раз окуните куриное филе в миндальную муку.
Выложите куриное филе на противень и запекайте 20-22 минут до полной готовности.
Подавайте на тарелке с половинками помидоров черри и салатом.
0 Порции
Весь рецепт
- Количество на порцию
- Калории477
- % Дневная норма *
- Всего жира 37.4g48%
- Чистые углеводы 7.7g3%
- Белок 28.7g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень для выпечки пергаментной бумагой.
В небольшой миске смешайте мягкое сливочное масло, измельченный чеснок, соль, молотый черный перец и мелко нарезанную петрушку.
Разрежьте куриное филе так, чтобы образовался глубокий карман внутри грудки (не разрезайте полностью). Заполните курицу начинкой, чтобы можно было закрыть куриное филе.
В небольшой миске смешайте миндальную муку, соль, молотый черный перец и молотую паприку. Разбейте яйцо в отдельной миске и хорошо его взбейте.
Смажьте куриное филе смесью из миндальной муки, а затем полностью обмажьте яйцом.
Еще раз окуните куриное филе в миндальную муку.
Выложите куриное филе на противень и запекайте 20-22 минут до полной готовности.
Подавайте на тарелке с половинками помидоров черри и салатом.
