="Приложение

Кето котлета по-киевски

Информация обновлена: 25 сентября 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная котлета по-киевски из куриного филе.

Кето котлета по-киевски
Порции1 порция
 2 измельченных зубчика чеснока
 2 ст.л. сливочного масла
 1 маленькое яйцо
 1 небольшая куриная грудка
 3 щепотки молотого черного перца
 1 ст.л. нарезанной свежей петрушки
 3 щепотки соли
 1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
 2 средних помидора черри
1

Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень для выпечки пергаментной бумагой.

2

В небольшой миске смешайте мягкое сливочное масло, измельченный чеснок, соль, молотый черный перец и мелко нарезанную петрушку.

3

Разрежьте куриное филе так, чтобы образовался глубокий карман внутри грудки (не разрезайте полностью). Заполните курицу начинкой, чтобы можно было закрыть куриное филе.

4

В небольшой миске смешайте миндальную муку, соль, молотый черный перец и молотую паприку. Разбейте яйцо в отдельной миске и хорошо его взбейте.

5

Смажьте куриное филе смесью из миндальной муки, а затем полностью обмажьте яйцом.

6

Еще раз окуните куриное филе в миндальную муку.

7

Выложите куриное филе на противень и запекайте 20-22 минут до полной готовности.

8

Подавайте на тарелке с половинками помидоров черри и салатом.

Питательная ценность

Размер порции: Весь рецепт


Макросы на порцию
Калории 477
% дневной нормы*
Всего жира 37.4g58%
Чистые углеводы 7.7g3%
Белок 28.7g58%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 2 измельченных зубчика чеснока
 2 ст.л. сливочного масла
 1 маленькое яйцо
 1 небольшая куриная грудка
 3 щепотки молотого черного перца
 1 ст.л. нарезанной свежей петрушки
 3 щепотки соли
 1 ст.л. нарезанной свежей кинзы
 2 средних помидора черри

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень для выпечки пергаментной бумагой.

2

В небольшой миске смешайте мягкое сливочное масло, измельченный чеснок, соль, молотый черный перец и мелко нарезанную петрушку.

3

Разрежьте куриное филе так, чтобы образовался глубокий карман внутри грудки (не разрезайте полностью). Заполните курицу начинкой, чтобы можно было закрыть куриное филе.

4

В небольшой миске смешайте миндальную муку, соль, молотый черный перец и молотую паприку. Разбейте яйцо в отдельной миске и хорошо его взбейте.

5

Смажьте куриное филе смесью из миндальной муки, а затем полностью обмажьте яйцом.

6

Еще раз окуните куриное филе в миндальную муку.

7

Выложите куриное филе на противень и запекайте 20-22 минут до полной готовности.

8

Подавайте на тарелке с половинками помидоров черри и салатом.

Кето котлета по-киевски

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!