Джамбалайя из цветной капусты с креветками

Категория,

Кето-версия Джамбалайи из цветной капусты с креветками и колбасками.

Джамбалайя из цветной капусты с креветками
Количество порций3 порции
 340 г "риса" из цветной капусты
 226 г креветок
 226 г свиных колбасок
 ½ сладкого болгарского перца
  среднего белого лука
 1 стебель сельдерея
 400 г консервированных помидоров (высушенных)
 1 ст.л. оливкового масла
 2 измельченных зубчика чеснока
 30 мл куриного бульона (я использовала домашний бульон из костей и кожи)
 Соль и перец по вкусу
1

Нарежьте кубиками лук, перец и сельдерей.

        
2

Разогрейте сковороду на среднем огне (около 176 градусов, если у вас цифровой термометр), и налейте на неё 1 столовую ложку оливкового масла.

3

Положите на сковороду нарезанные кубиками овощи и тушите 5 минут, периодически помешивая.

4

Сделайте круг в середине и добавьте чеснок. Тушите 1 минуту.

5

Смешайте овощи с нарезанной колбасой и готовьте 3 минуты, периодически помешивая.

6

Добавьте цветную капусту, помидоры, приправы и бульон. Готовьте 5 минут, периодически помешивая.

7

Добавьте креветки и готовьте 5 минут, периодически помешивая.

8

Дайте остыть в течение 5 минут. Хорошо перемешайте и подавайте.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 3


На одну порцию
Калорий 422
% дневной нормы*
Чистые углеводы 12g4%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 340 г "риса" из цветной капусты
 226 г креветок
 226 г свиных колбасок
 ½ сладкого болгарского перца
  среднего белого лука
 1 стебель сельдерея
 400 г консервированных помидоров (высушенных)
 1 ст.л. оливкового масла
 2 измельченных зубчика чеснока
 30 мл куриного бульона (я использовала домашний бульон из костей и кожи)
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Нарежьте кубиками лук, перец и сельдерей.

2

Разогрейте сковороду на среднем огне (около 176 градусов, если у вас цифровой термометр), и налейте на неё 1 столовую ложку оливкового масла.

3

Положите на сковороду нарезанные кубиками овощи и тушите 5 минут, периодически помешивая.

4

Сделайте круг в середине и добавьте чеснок. Тушите 1 минуту.

5

Смешайте овощи с нарезанной колбасой и готовьте 3 минуты, периодически помешивая.

6

Добавьте цветную капусту, помидоры, приправы и бульон. Готовьте 5 минут, периодически помешивая.

7

Добавьте креветки и готовьте 5 минут, периодически помешивая.

8

Дайте остыть в течение 5 минут. Хорошо перемешайте и подавайте.

Джамбалайя из цветной капусты с креветками
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!