Джамбалайя из цветной капусты с креветками
АвторАлена КовалёваКето-версия Джамбалайи из цветной капусты с креветками и колбасками.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Нарежьте кубиками лук, перец и сельдерей.
Разогрейте сковороду на среднем огне (около 176 градусов, если у вас цифровой термометр), и налейте на неё 1 столовую ложку оливкового масла.
Положите на сковороду нарезанные кубиками овощи и тушите 5 минут, периодически помешивая.
Сделайте круг в середине и добавьте чеснок. Тушите 1 минуту.
Смешайте овощи с нарезанной колбасой и готовьте 3 минуты, периодически помешивая.
Добавьте цветную капусту, помидоры, приправы и бульон. Готовьте 5 минут, периодически помешивая.
Добавьте креветки и готовьте 5 минут, периодически помешивая.
Дайте остыть в течение 5 минут. Хорошо перемешайте и подавайте.
3 порций
1
- Количество на порцию
- Калории422
- % Дневная норма *
- Чистые углеводы 12g5%
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Нарежьте кубиками лук, перец и сельдерей.
Разогрейте сковороду на среднем огне (около 176 градусов, если у вас цифровой термометр), и налейте на неё 1 столовую ложку оливкового масла.
Положите на сковороду нарезанные кубиками овощи и тушите 5 минут, периодически помешивая.
Сделайте круг в середине и добавьте чеснок. Тушите 1 минуту.
Смешайте овощи с нарезанной колбасой и готовьте 3 минуты, периодически помешивая.
Добавьте цветную капусту, помидоры, приправы и бульон. Готовьте 5 минут, периодически помешивая.
Добавьте креветки и готовьте 5 минут, периодически помешивая.
Дайте остыть в течение 5 минут. Хорошо перемешайте и подавайте.
Notes
