30млкуриного бульона (я использовала домашний бульон из костей и кожи)
Соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Нарежьте кубиками лук, перец и сельдерей.
2
Разогрейте сковороду на среднем огне (около 176 градусов, если у вас цифровой термометр), и налейте на неё 1 столовую ложку оливкового масла.
3
Положите на сковороду нарезанные кубиками овощи и тушите 5 минут, периодически помешивая.
4
Сделайте круг в середине и добавьте чеснок. Тушите 1 минуту.
5
Смешайте овощи с нарезанной колбасой и готовьте 3 минуты, периодически помешивая.
6
Добавьте цветную капусту, помидоры, приправы и бульон. Готовьте 5 минут, периодически помешивая.
7
Добавьте креветки и готовьте 5 минут, периодически помешивая.
8
Дайте остыть в течение 5 минут. Хорошо перемешайте и подавайте.
Пищевая ценность
Размер порции 1
Порции 3
Количество на порцию
Калории422
% Дневная норма *
Чистые углеводы12g4%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
340г"риса" из цветной капусты
226гкреветок
226гсвиных колбасок
½сладкого болгарского перца
⅓среднего белого лука
1стебель сельдерея
400гконсервированных помидоров (высушенных)
1ст.л.оливкового масла
2измельченных зубчика чеснока
30млкуриного бульона (я использовала домашний бульон из костей и кожи)
Соль и перец по вкусу
Приготовление
1
Нарежьте кубиками лук, перец и сельдерей.
2
Разогрейте сковороду на среднем огне (около 176 градусов, если у вас цифровой термометр), и налейте на неё 1 столовую ложку оливкового масла.
3
Положите на сковороду нарезанные кубиками овощи и тушите 5 минут, периодически помешивая.
4
Сделайте круг в середине и добавьте чеснок. Тушите 1 минуту.
5
Смешайте овощи с нарезанной колбасой и готовьте 3 минуты, периодически помешивая.
6
Добавьте цветную капусту, помидоры, приправы и бульон. Готовьте 5 минут, периодически помешивая.
7
Добавьте креветки и готовьте 5 минут, периодически помешивая.
8
Дайте остыть в течение 5 минут. Хорошо перемешайте и подавайте.
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
