="Приложение

Брокколи, запеченная с сыром и беконом

Информация обновлена: 17 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето брокколи, запеченная с беконом, сыром чеддер, сливочным сыром и луком.

Брокколи, запеченная с сыром и беконом
Порции8 порций
Подготовка15 минПриготовление25 минВсего40 мин
 760 г свежей брокколи
 226 г сливочного сыра
 113 г тертого сыра чеддер
 3 толстых ломтика бекона
 28 г желтого лука
 32 г зеленого лука
 Соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Нарежьте желтый и зеленый лук кубиками; положите в миску и отложите в сторону.

3

Обжарьте бекон до хрустящей корочки, раскрошите на кусочки и отложите.

4

Нарежьте брокколи на мелкие кусочки; положите в в миску с луком.

5

Размгячите сливочный сыр в микроволновке в течение 30 секунд; добавьте сыр в миску с луком и брокколи.

6

Добавьте в миску 1/2 измельченного сыра чеддер вместе с солью и перцем.

7

Хорошо перемешайте все ингредиенты вместе.

8

Смажьте маслом или сбрызните антипригарным спреем стеклянную форму для выпечки 8x8 дюймов.

9

Вылейте смесь брокколи в форму для выпечки; сверху посыпьте раскрошенным беконом и остающимся сыром чеддер.

10

Выпекайте 25 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневого цвета.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 8


Макросы на порцию
Калории 189
% дневной нормы*
Всего жира 15g24%
Чистые углеводы 4g2%
Клетчатка 2g8%
Белок 9g18%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 760 г свежей брокколи
 226 г сливочного сыра
 113 г тертого сыра чеддер
 3 толстых ломтика бекона
 28 г желтого лука
 32 г зеленого лука
 Соль и перец по вкусу

Приготовление

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Нарежьте желтый и зеленый лук кубиками; положите в миску и отложите в сторону.

3

Обжарьте бекон до хрустящей корочки, раскрошите на кусочки и отложите.

4

Нарежьте брокколи на мелкие кусочки; положите в в миску с луком.

5

Размгячите сливочный сыр в микроволновке в течение 30 секунд; добавьте сыр в миску с луком и брокколи.

6

Добавьте в миску 1/2 измельченного сыра чеддер вместе с солью и перцем.

7

Хорошо перемешайте все ингредиенты вместе.

8

Смажьте маслом или сбрызните антипригарным спреем стеклянную форму для выпечки 8x8 дюймов.

9

Вылейте смесь брокколи в форму для выпечки; сверху посыпьте раскрошенным беконом и остающимся сыром чеддер.

10

Выпекайте 25 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневого цвета.

Брокколи, запеченная с сыром и беконом

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!