Брокколи, запеченная с сыром и беконом
Кето брокколи, запеченная с беконом, сыром чеддер, сливочным сыром и луком.
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Нарежьте желтый и зеленый лук кубиками; положите в миску и отложите в сторону.
Обжарьте бекон до хрустящей корочки, раскрошите на кусочки и отложите.
Нарежьте брокколи на мелкие кусочки; положите в в миску с луком.
Размгячите сливочный сыр в микроволновке в течение 30 секунд; добавьте сыр в миску с луком и брокколи.
Добавьте в миску 1/2 измельченного сыра чеддер вместе с солью и перцем.
Хорошо перемешайте все ингредиенты вместе.
Смажьте маслом или сбрызните антипригарным спреем стеклянную форму для выпечки 8x8 дюймов.
Вылейте смесь брокколи в форму для выпечки; сверху посыпьте раскрошенным беконом и остающимся сыром чеддер.
Выпекайте 25 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневого цвета.
Размер порции: 1
Порций: 8
- Макросы на порцию
- Калории 189
- % дневной нормы*
- Всего жира 15g24%
- Чистые углеводы 4g2%
- Клетчатка 2g8%
- Белок 9g18%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Приготовление
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Нарежьте желтый и зеленый лук кубиками; положите в миску и отложите в сторону.
Обжарьте бекон до хрустящей корочки, раскрошите на кусочки и отложите.
Нарежьте брокколи на мелкие кусочки; положите в в миску с луком.
Размгячите сливочный сыр в микроволновке в течение 30 секунд; добавьте сыр в миску с луком и брокколи.
Добавьте в миску 1/2 измельченного сыра чеддер вместе с солью и перцем.
Хорошо перемешайте все ингредиенты вместе.
Смажьте маслом или сбрызните антипригарным спреем стеклянную форму для выпечки 8x8 дюймов.
Вылейте смесь брокколи в форму для выпечки; сверху посыпьте раскрошенным беконом и остающимся сыром чеддер.
Выпекайте 25 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневого цвета.