Брокколи, запеченная с сыром и беконом

Name: Брокколи, запеченная с сыром и беконом
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 8 порций
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 760 г свежей брокколи; 226 г сливочного сыра; 113 г тертого сыра чеддер; 3 толстых ломтика бекона; 28 г желтого лука; 32 г зеленого лука; Соль и перец по вкусу

Информация обновлена: 17 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето брокколи, запеченная с беконом, сыром чеддер, сливочным сыром и луком.

РубрикаКето ужин, Кето обедРецепты без:Авокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы, Яиц

Порции8 порций

Время на подготовку15 минутыВремя приготовления25 минутыОбщее время40 минуты

760 г свежей брокколи

226 г сливочного сыра

113 г тертого сыра чеддер

3 толстых ломтика бекона

28 г желтого лука

32 г зеленого лука

Соль и перец по вкусу

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

Нарежьте желтый и зеленый лук кубиками; положите в миску и отложите в сторону.

Обжарьте бекон до хрустящей корочки, раскрошите на кусочки и отложите.

Нарежьте брокколи на мелкие кусочки; положите в в миску с луком.

Размгячите сливочный сыр в микроволновке в течение 30 секунд; добавьте сыр в миску с луком и брокколи.

Добавьте в миску 1/2 измельченного сыра чеддер вместе с солью и перцем.

Хорошо перемешайте все ингредиенты вместе.

Смажьте маслом или сбрызните антипригарным спреем стеклянную форму для выпечки 8x8 дюймов.

Вылейте смесь брокколи в форму для выпечки; сверху посыпьте раскрошенным беконом и остающимся сыром чеддер.

Выпекайте 25 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневого цвета.

Пищевая ценность

8 порций

Размер порции

Количество на порцию
Калории189

% Дневная норма *
Всего жира 15g20%
Чистые углеводы 4g2%
Клетчатка 2g8%
Белок 9g

* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.

Ингредиенты