Брокколи с беконом и сырным соусом

Категория,

Низкоуглуводная кето-брокколи с беконом под сливочно-сырным соусом.

Брокколи с беконом и сырным соусом
Количество порций4 порции
 340 г брокколи
 340 г бекона
 226 г тертого сыра чеддер
 64 мл жирных сливок
 56 г сливочного масла
 1 ч.л. измельченного чеснока
 Соль и перец по вкусу
 Необязательно: 32 мл куриного бульона, если вы предпочитаете более жидкий сырный соус. Добавьте бульон перед сливками и доведите до кипения.
1

Варите брокколи примерно 10-12 минут до готовности, затем процедите и дайте остыть.

        
2

Нарежьте полоски бекона на кусочки по 0,5-0,6 см, и обжарьте их до хрустящей корочки.

3

Снимите бекон со сковороды и дайте остыть на бумажных полотенцах, чтобы они впитали лишний жир.

4

Нарежьте брокколи крупными кусочками.

5

Разогрейте большую кастрюлю и растопите в ней сливочное масло.

6

Добавьте в кастрюлю жирные сливки и варите на среднем огне 1 минуту, все время помешивая.

7

Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.

8

Добавьте щепотку соли и немного перца, затем перемешайте.

9

Добавьте чеддер и варите до полного расплавления сыра, постоянно помешивая.

10

Снимите с огня, добавьте брокколи и бекон, и перемешайте.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 4


На одну порцию
Калорий 481
% дневной нормы*
Чистые углеводы 4.5g2%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 340 г брокколи
 340 г бекона
 226 г тертого сыра чеддер
 64 мл жирных сливок
 56 г сливочного масла
 1 ч.л. измельченного чеснока
 Соль и перец по вкусу
 Необязательно: 32 мл куриного бульона, если вы предпочитаете более жидкий сырный соус. Добавьте бульон перед сливками и доведите до кипения.

Рецепт

1

Варите брокколи примерно 10-12 минут до готовности, затем процедите и дайте остыть.

2

Нарежьте полоски бекона на кусочки по 0,5-0,6 см, и обжарьте их до хрустящей корочки.

3

Снимите бекон со сковороды и дайте остыть на бумажных полотенцах, чтобы они впитали лишний жир.

4

Нарежьте брокколи крупными кусочками.

5

Разогрейте большую кастрюлю и растопите в ней сливочное масло.

6

Добавьте в кастрюлю жирные сливки и варите на среднем огне 1 минуту, все время помешивая.

7

Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.

8

Добавьте щепотку соли и немного перца, затем перемешайте.

9

Добавьте чеддер и варите до полного расплавления сыра, постоянно помешивая.

10

Снимите с огня, добавьте брокколи и бекон, и перемешайте.

Брокколи с беконом и сырным соусом
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!