Про кето при поносе
Добрый день, прочитала Вашу статью про диарею при кето. Но что делать, если диарея из-за микробов или вирусов? Когда воспалился и болит кишечник, сигмовидная кишка. Можно ли есть при этом много жира, ведь при этом выделяется желчь со слабительным эффектом? И так всё зеленое и жидкое, простите… Не усугубит ли это ситуацию? И свежие зеленые овощи и зелень точно делают хуже, усиливая бродильную активность в кишечнике. Уже прямо не знаю чем питаться. Несколько дней ничего не хотелось, просто пила бульон 2 раза в день. Но за это время почему-то потеряла кучу мышц и воды и 0 жиров (хотя у меня их 36%) 🙁 Наверное, нужно иметь в пище жиры, чтобы организм брался и за свои, но опять же — кишечник… Я не новичок в кето, с 2015 года жила 1,5 года с этим питанием, отлично себя чувствовала, хорошо похудела, не тянуло к сладостям. Потом съехала, сейчас 3 месяца как вернулась. И тут такая напасть — впервые.
Здравствуйте, для начала попробуйте добавить в рацион пробиотики (добавки или квашеную капусту), чтобы нормализовать кишечную флору. Также ешьте достаточно клетчатки, но не из овощей, так как они могут дополнительно расстроить кишечник. Вместо этого попробуйте порошок псиллиума или семена чиа.
Уберите из рациона шпинат, брокколи, капусту и авокадо (если они там были). Также не употребляйте кокосовое масло и и не усердствуйте с магнием. И пока что составьте рацион из простых блюд, чтобы можно было отследить продукты, которые могут вызвать воспаление.
Если через 2-3 дня вам не станет хотя бы немного легче, обязательно идите к врачу.
