Переедание на кето
Здравствуйте! 6 день пытаюсь питаться по макросам. Углеводы 3-4% от дневной нормы
Голова не болит, не кружится. Силы есть, но не летаю. Страшно, что голод никуда не проходит. Ем только жиры и белки (белков получается около 200гр) и постоянно хочу ещё. Если раньше я переедала, то сейчас я по-прежнему переедаю, только в калориях это теперь просто около 5000. Что делать? Чего ждать? Страшно.
Когда следует сдать кровь, чтобы оценить своё состояние, если по ощущениям все так и останется…
Здравствуйте, вам нужно пересмотреть свои макросы и рацион. Вы уверены, что правильно посчитали КБЖУ и что вам нужно столько белка в день? Если все правильно, то попробуйте увеличить потребление клетчатки, добавить в рацион специи и натуральные пищевые добавки. Более подробно написано в нашей статье
https://ketodieto.com/kak-spravitsya-s-chuvstvom-goloda-na-keto/
Если в течение недели не будет никаких улучшений, то на всякий случай сдавайте все анализы, включая кровь, и попробуйте для начала умеренную кето-диету — минимум 50 г углеводов в день.