Во время кето-диеты нарушился менструальный цикл

Придерживаюсь кетогенной диеты 1 месяц. Добавки такие как магний, калий и натрий принимаю. Есть проблема: менструальный цикл нарушился, то есть задержка уже более 2 х недель, беременность исключается. Что посоветуете?

Мария

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, Мария. Низкоуглеводные диеты могут быть стрессом для организма, особенно женского.

Гормоны, которые начинают и поддерживают менструальный цикл, уменьшаются в ответ на слишком малое количество калорий и углеводов, а также большое количество стресса или упражнений. Это может привести к аменорее, когда у женщина нет менструального цикла в течение 3 или более месяцев.

Также низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня лептина — гормона, вырабатываемого жировыми клетками, которые регулируют аппетит у мужчин и женщин. Однако исследования, проведенные с женщинами, указывают на то, что низкий уровень лептина может вызвать и нерегулярные менструации.

Если кето-диета вызывает нарушения менструального цикла, тогда лучше всего увеличить потребление углеводов до тех пор, пока менструальный цикл не вернется к норме. Это где-то от 75 до 150 граммов углеводов в день.

Если вы планируете увеличить количество углеводов, попробуйте выбрать сложные углеводы из природных источников, таких как фрукты, сладкий картофель и крахмальные овощи.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...





Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев











Кето-диета помогает от разных болезней