Не получается отладить пищеварение
У меня и до кето был ленивый кишечник. Но я ходила хотя бы один раз в 2-3 дня. А сейчас по 5… дней не хожу. Не могу сказать что при этом чувствую себя прям плохо. Самочувствие нормальное. Воду пью хорошо. Псилиум принимаю. Пожалуйста помогите
Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Здравствуйте, кроме достаточного количества волы и псиллиума, попробуйте следующие советы:
- Убедитесь, что вы получаете достаточное количество натрия и калия
- Принимайте добавки магния
- Ешьте достаточное количество клетчатки (из зеленых овощей)
- Выпивайте натощак чашку горячего кофе или чая (или простой воды)
- Попробуйте масло MCT, которое может помочь с такими проблемами пищеварения, как запор и боли в желудке, о чем говорят многие люди на кето-диете
Более подробно все описано в нашей статье:
