Хочется знать!
Алёна, подскажите пожалуйста, при КИГ 16/8 питаясь в 10 и 18 часов при весе 72 кг и 163 см роста. Какая должна быть норма калоража с дефицитом и бжу?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, начните с 1400 калорий и примерно 70% жира, 23& белка и 7% чистых углеводов. Если вес не будет уходить, сбросьте количество калорий еще на 100-200. И пейте много воды)
