Можно ли яблоки на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 1 минута
АА

Как известно, большинство фруктов запрещены на кето-диете, потому что они содержат много сахара. Но что насчет яблок?

Пищевой профиль

100 г сырого, неочищенного яблока среднего размера содержит:

        
  • Калории — 52 ккал
  • Всего углеводов — 13,8 г
  • Клетчатка — 2,4 г
  • Чистые углеводы — 11,4 г
  • Сахар — 10,4 г
  • Белок — 0,3 г
  • Жир — 0,2 г

Также в яблоке содержатся витамины и антиоксиданты, включая витамин С, калий, кверцетин, катехин, хлорогеновую кислоту и др.

Любите ли вы яблоки?
ДаНет

Яблоки кето-дружественные?

Во время кето-диеты вы можете ограничить свои ежедневные углеводы 20-30 г (в некоторых случаях 50 г). Среднее яблоко весит около 70-100 г и содержит 11 г чистых углеводов, которые являются чистым сахаром (хоть и натуральным).

Когда вы съедаете яблоко, почти все его калории поступают из углеводов, которые могут выбросить ваше тело из кетоза. Таким образом, лучше держаться от яблок подальше.

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту
В крайнем случае, если вам не хватает их вкуса, вы можете сократить порцию и добавить в свой рацион больше жиров, чтобы компенсировать лишние углеводы. Вы можете съесть половину яблока с 3-4 столовыми ложками льняного масла или орехов с низким содержанием углеводов и т. д.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
1195
105
+
1300
Авокадо
Общий балл
950
91
+
1041
Малина
Общий балл
725
46
+
771
Лимон
Общий балл
574
21
+
595
Клубника
Общий балл
559
17
+
576
Сладкий перец
Общий балл
504
21
+
525
Черника
Общий балл
285
16
+
301
Мякоть кокоса
Общий балл
204
16
+
220
Ежевика
Общий балл
136
16
+
152
Лайм
Общий балл
95
27
+
122
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Написано статей
88
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!