Можно ли виноград на кето-диете?
Виноград является универсальным фруктом: вы можете есть его отдельно в качестве закуски или добавлять в салаты. Кроме того, виноград содержит антиоксиданты, которые укрепляют здоровье и предотвращают болезни. Но что насчет его кето-дружественности?
Количество углеводов
| Свежий | 100 грамм содержит 17 грамм углеводов |
| Сушеный | 100 грамм изюма содержит 79 грамм углеводов! |
Количество калорий
| Свежий | 100 грамм содержит 67 калорий |
| Сушеный | 100 грамм изюма содержит 299 калорий |
Подходит ли виноград для кето?
Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Несмотря на свою пользу для здоровья, виноград является одним из фруктов, которые содержат много углеводов и сахара.
Если вы все же хотите добавить его в кето-рацион, ограничьтесь 3 ягодами, разрезав их пополам или на четверти. Таким образом, вы все равно получите вкус и сладость винограда, но без большого количества углеводов.
Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?
Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
1781
168
–
+
1949
Авокадо
Общий балл
1465
133
–
+
1598
Малина
Общий балл
1046
83
–
+
1129
Лимон
Общий балл
858
27
–
+
885
Клубника
Общий балл
783
20
–
+
803
Сладкий перец
Общий балл
705
30
–
+
735
Черника
Общий балл
388
24
–
+
412
Мякоть кокоса
Общий балл
290
24
–
+
314
Ежевика
Общий балл
179
21
–
+
200
Лайм
Общий балл
122
32
–
+
154
