Можно ли виноград на кето-диете?
Виноград является универсальным фруктом: вы можете есть его отдельно в качестве закуски или добавлять в салаты. Кроме того, виноград содержит антиоксиданты, которые укрепляют здоровье и предотвращают болезни. Но что насчет его кето-дружественности?
Количество углеводов
| Свежий | 100 грамм содержит 17 грамм углеводов |
| Сушеный | 100 грамм изюма содержит 79 грамм углеводов! |
Количество калорий
| Свежий | 100 грамм содержит 67 калорий |
| Сушеный | 100 грамм изюма содержит 299 калорий |
Подходит ли виноград для кето?
Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Несмотря на свою пользу для здоровья, виноград является одним из фруктов, которые содержат много углеводов и сахара.
Если вы все же хотите добавить его в кето-рацион, ограничьтесь 3 ягодами, разрезав их пополам или на четверти. Таким образом, вы все равно получите вкус и сладость винограда, но без большого количества углеводов.
Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?
Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
3602
359
–
+
3961
Авокадо
Общий балл
3062
271
–
+
3333
Малина
Общий балл
2010
187
–
+
2197
Лимон
Общий балл
1800
64
–
+
1864
Клубника
Общий балл
1470
42
–
+
1512
Сладкий перец
Общий балл
1367
52
–
+
1419
Черника
Общий балл
732
41
–
+
773
Мякоть кокоса
Общий балл
475
41
–
+
516
Ежевика
Общий балл
310
30
–
+
340
Лайм
Общий балл
236
48
–
+
284
