Можно ли виноград на кето-диете?
Виноград является универсальным фруктом: вы можете есть его отдельно в качестве закуски или добавлять в салаты. Кроме того, виноград содержит антиоксиданты, которые укрепляют здоровье и предотвращают болезни. Но что насчет его кето-дружественности?
Количество углеводов
| Свежий | 100 грамм содержит 17 грамм углеводов |
| Сушеный | 100 грамм изюма содержит 79 грамм углеводов! |
Количество калорий
| Свежий | 100 грамм содержит 67 калорий |
| Сушеный | 100 грамм изюма содержит 299 калорий |
Подходит ли виноград для кето?
Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Несмотря на свою пользу для здоровья, виноград является одним из фруктов, которые содержат много углеводов и сахара.
Если вы все же хотите добавить его в кето-рацион, ограничьтесь 3 ягодами, разрезав их пополам или на четверти. Таким образом, вы все равно получите вкус и сладость винограда, но без большого количества углеводов.
Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?
Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
4045
411
–
+
4456
Авокадо
Общий балл
3433
307
–
+
3740
Малина
Общий балл
2245
210
–
+
2455
Лимон
Общий балл
2032
72
–
+
2104
Клубника
Общий балл
1651
46
–
+
1697
Сладкий перец
Общий балл
1546
60
–
+
1606
Черника
Общий балл
812
46
–
+
858
Мякоть кокоса
Общий балл
518
45
–
+
563
Ежевика
Общий балл
338
36
–
+
374
Лайм
Общий балл
265
54
–
+
319
