Можно ли персики на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА

Персики являются отличным источником витамина А, витамина С, ниацина и клетчатки. Также они богаты минералами, такими как калий, медь, марганец и фосфор. Но что насчет их кето-дружественности?

Пищевой профиль

1 маленький свежий персик (130 грамм) содержит:

        
  • Калории: 51
  • Всего жира: 0,3 г
  • Всего углеводов: 12 г
  • Клетчатка: 2 г
  • Сахар: 11 г
  • Белок: 1,2 г

Количество углеводов

Свежий
  • Один маленький персик содержит 12 г углеводов
  • Один большой персик содержит 17 г углеводов
  • Консервированный100 г консервированных персиков содержат 11 г углеводов

    Количество калорий

    Свежий
  • Один маленький персик содержит 51 калорию
  • Один большой персик содержит 69 калорий
  • Консервированный100 г консервированных персиков содержит 44 калории

    Польза для здоровья

    Можно ли персики на кето-диете?

    1. Укрепляют кости

    Фосфор в персиках помогает укрепить кости и предотвратить некоторые заболевания костей. Также фосфор помогает предотвратить декальцинацию костей — состояние, которое приводит к остеопорозу.

    2. Укрепляют зубы

    Помимо фосфора, персики содержат кальций и витамин С, которые способствуют здоровью полости рта, укрепляя зубы и десны.

    3. Укрепляют иммунную систему

    Витамин С и цинк являются мощными антиоксидантами, которые способствуют здоровью иммунной системы. Также они ускоряют заживление ран и помогают бороться с инфекциями.

    4. Обладают омолаживающими свойства

    Цинк, содержащийся в персиках, оказывает на кожу омолаживающее действие. Персики можно есть или наносить на кожу в виде маски в качестве натурального увлажнителя.

    Любите ли вы персики?
    ДаНет

    5. Поддерживают нервную систему

    Исследования показывают, что персики уменьшают нейродегенеративные расстройства и помогают предотвратить начало болезни Альцгеймера.

    6. Положительно влияют на пищеварение

    Высокое содержание клетчатки в персиках помогает пищеварению и предотвращает различные заболевания кишечника.

    7. Положительно влияют на сердце

    Природные соединения в персиках могут помочь снизить факторы риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление. Также персики способствуют здоровому уровню триглицеридов и холестерина.

    8. Укрепляют зрение

    Витамин А, лютеин и зеаксантин являются важными питательными веществами, содержащимися в персиках, которые защищают сетчатку и хрусталик глаза. Эти питательные вещества помогают предотвратить общие нарушения зрения, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.

    Подходят ли персики для кето?

    Мнение эксперта
    Татьяна Филатова
    Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
    Задать вопрос эксперту
    Персики довольно богаты углеводами — около 13 г на один средний персик, поэтому лучше убрать их из строгого кето-рациона. Однако те, кто придерживается более щадящей диеты с низким содержанием углеводов, могут время от времени съедать маленький персик.

    Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

    Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
    Помидоры
    Общий балл
    1155
    103
    +
    1258
    Авокадо
    Общий балл
    925
    89
    +
    1014
    Малина
    Общий балл
    708
    45
    +
    753
    Лимон
    Общий балл
    554
    21
    +
    575
    Клубника
    Общий балл
    551
    17
    +
    568
    Сладкий перец
    Общий балл
    483
    21
    +
    504
    Черника
    Общий балл
    276
    16
    +
    292
    Мякоть кокоса
    Общий балл
    201
    16
    +
    217
    Ежевика
    Общий балл
    136
    16
    +
    152
    Лайм
    Общий балл
    92
    27
    +
    119
            

    Помогла статья? Оцените её
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Татьяна Филатова
    Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
    Написано статей
    88
    Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

    К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

    Перейти в магазин
    Добавить комментарий



    Начните худеть вместе с нашей рассылкой

    Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

    Спасибо за подписку)

    Ой, что-то пошло не так...

    Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!