Можно ли папайю на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 1 минута
АА
Информация обновлена: 24 февраля 2024

Папайя — сладкий, сочный тропический фрукт, который является популярным ингредиентом в смузи, молочных коктейлях, десертах и салатах. Кроме того, в нем содержится множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Но что насчет его кето-дружественности?

Пищевой профиль

1 маленькая папайя (около 157 г) содержит:

  • Калории: 68
  • Всего жиров: 0 г
  • Всего углеводов: 14,5 г
  • Клетчатка: 2,5 г
  • Белок: 0,7 г

Количество углеводов

Свежая145 г папайи содержит 16 г общих углеводов и 14,5 г чистых углеводов
СушенаяНебольшая 40-граммовая порция сушеной папайи содержит колоссальные 33 г чистых углеводов
Незрелая (зеленая)100 г измельченной зеленой папайи содержит 10 г углеводов

Количество калорий

Свежая1 маленькая папайя (около 157 г) содержит 68 калорий
Сушеная40-граммовая порция сушеной папайи содержит 140 калорий
Незрелая (зеленая)100 г измельченной зеленой папайи содержит 40 калорий

Подходит ли папайя для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту
На кетогенной диете запрещены большинство тропических фруктов, так как они содержат большое количество натурального сахара. Те, кто придерживается более щадящей диеты с низким содержанием углеводов, могут съесть небольшую порцию около 30-40 г.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
3939
406
+
4345
Авокадо
Общий балл
3361
302
+
3663
Малина
Общий балл
2190
208
+
2398
Лимон
Общий балл
1991
69
+
2060
Клубника
Общий балл
1623
44
+
1667
Сладкий перец
Общий балл
1506
57
+
1563
Черника
Общий балл
797
44
+
841
Мякоть кокоса
Общий балл
512
44
+
556
Ежевика
Общий балл
328
35
+
363
Лайм
Общий балл
259
53
+
312


Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Написано статей
101
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!