Можно ли начать кето во время беременности?
Здравствуйте! Я на 6 месяце беременности, все время тянет на сладкое, ем очень много сахара. Недавно сдала кровь на сахар — 4,84. Результат меня напугал, я решила, что надо что-то делать. Знаний по здоровому питанию у меня практически никаких, я начала копаться в интернете и нашла статьи о кето-диете. Вопрос: мне нужно ждать окончания беременности и кормления, чтобы начать диету или существуют варианты для таких, как я?
Здравствуйте, лучше увеличить потребление углеводов. Во время беременности рекомендуется минимум 175 граммов углеводов в день. Также следуйте советам ниже:
— Не стремитесь к потере веса. Ваш растущий ребенок нуждается во всех питательных веществах и калориях, которые могут сформировать жизненно важные части его тела.
— Пропустите интервальное голодание, опять же, потому что у вашего ребенка будет нехватка питательных веществ, которые ему нужны для полноценного развития.
— Немного увеличьте углеводы, потому что глюкоза необходима для создания мышц и других критических внутренних структур.
— Не сокращайте калории при грудном вскармливании, так как они отвечают за производство молока.
