Можно ли лук на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 1 минута
АА

На сегодняшний день лук является одним из самых популярных овощей в мире. Он придает рецептам вкус, текстуру и аромат. Не говоря уже о том, что лук очень питателен и полезен для здоровья. Но что насчет его кето-дружественности?

Сколько чистых углеводов в луке?

На порцию 100 грамм:

        
  • Зеленый лук — 4,4 г
  • Желтый лук — около 6 г
  • Красный лук — 7,5 г
  • Белый лук — около 8,5 г
  • Лук-порей — 12 г
  • Лук-шалот — 13,8 г

Из чего можно сделать вывод, что лук — не лучший выбор для кето-диеты, поскольку он содержит больше углеводов, чем многие другие овощи. Лучше всего для кето подходит зеленый лук, так как это зелень, поэтому можете спокойно добавлять его в салаты и другие блюда.

Любите ли вы лук?
ДаНет

К счастью, есть несколько уловок, которые помогут вам насладиться луком в кето-рационе:

  1. Вы можете заменить лук на луковый порошок: 1 столовая ложка лукового порошка по вкусу соответствует примерно одной средней луковице. Кроме того, она содержит примерно 4 г чистых углеводов.
  2. Уменьшите количество лука в своих рецептах: используя только половину количества, требуемого во многих рецептах, вы легко сможете сэкономить 5-10 г чистых углеводов.

Ваши любимые овощи на кето?

Какие из рекомендуемых овощей на кето-диете вы любите больше всего? Или какие овощи вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Авокадо
Общий балл
597
70
+
667
Грибы
Общий балл
594
48
+
642
Цветная капуста
Общий балл
512
37
+
549
Болгарский перец
Общий балл
357
8
+
365
Брокколи
Общий балл
264
4
+
268
Цукини
Общий балл
245
3
+
248
Зеленая стручковая фасоль
Общий балл
111
3
+
114
Шпинат
Общий балл
101
7
+
108
Салат-латук/Кудрявая капуста
Общий балл
53
7
+
60
Спаржа
Общий балл
47
7
+
54
        

Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Написано статей
98
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!