Простые и быстрые рецепты кето-хлеба

Можно ли инжир на кето?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 1 минута
АА
Информация обновлена: 24 февраля 2024

В этой статье вы узнаете, можно ли добавить инжир (фиги) в кето-рацион.

Пищевой профиль

1 свежий инжир весом 8,4 г содержит:

  • Калории: 21
  • Всего жиров: 0,1 г
  • Углеводы: 5,4 г
  • Клетчатка: 0,8 г
  • Сахар: 4,3 г

Польза для здоровья

  1. Инжир является отличным источником полифенолов, мощных антиоксидантов в форме флавоноидов, которые помогают детоксикации организма.
  2. Богат алкалоидами, тритерпеноидами и витамином С — соединениями, обладающими антидиабетическими, противораковыми и антимикробными свойствами.
  3. Хороший источник микроэлементов, таких как кальций, магний и калий. Калий и кальций являются жизненно важными питательными веществами для мышц. Что касается магния, то он регулирует кровяное давление и поддерживает реакции ферментов.
  4. Богат витамином K, который используется организмом для свертывания крови и заживления ран.

Подходит ли инжир для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту
Сухофрукты, в том числе инжир, могут вывести тело из кетоза, поэтому лучше придерживаться свежего инжира, так как он содержит меньше углеводов. В целом, во время кето-диеты вы можете съесть 1-2 инжира, но будьте осторожны: употребление слишком большого количества за один присест может привести к превышению ежедневной нормы углеводов.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
3784
387
+
4171
Авокадо
Общий балл
3235
289
+
3524
Малина
Общий балл
2101
195
+
2296
Лимон
Общий балл
1921
65
+
1986
Клубника
Общий балл
1523
42
+
1565
Сладкий перец
Общий балл
1452
55
+
1507
Черника
Общий балл
771
43
+
814
Мякоть кокоса
Общий балл
490
43
+
533
Ежевика
Общий балл
319
34
+
353
Лайм
Общий балл
249
51
+
300
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!