Можно ли инжир на кето?
В этой статье вы узнаете, можно ли добавить инжир (фиги) в кето-рацион.
Пищевой профиль
1 свежий инжир весом 8,4 г содержит:
- Калории: 21
- Всего жиров: 0,1 г
- Углеводы: 5,4 г
- Клетчатка: 0,8 г
- Сахар: 4,3 г
Польза для здоровья
- Инжир является отличным источником полифенолов, мощных антиоксидантов в форме флавоноидов, которые помогают детоксикации организма.
- Богат алкалоидами, тритерпеноидами и витамином С — соединениями, обладающими антидиабетическими, противораковыми и антимикробными свойствами.
- Хороший источник микроэлементов, таких как кальций, магний и калий. Калий и кальций являются жизненно важными питательными веществами для мышц. Что касается магния, то он регулирует кровяное давление и поддерживает реакции ферментов.
- Богат витамином K, который используется организмом для свертывания крови и заживления ран.
Подходит ли инжир для кето?
Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Сухофрукты, в том числе инжир, могут вывести тело из кетоза, поэтому лучше придерживаться свежего инжира, так как он содержит меньше углеводов. В целом, во время кето-диеты вы можете съесть 1-2 инжира, но будьте осторожны: употребление слишком большого количества за один присест может привести к превышению ежедневной нормы углеводов.
Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?
Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
4196
423
–
+
4619
Авокадо
Общий балл
3532
318
–
+
3850
Малина
Общий балл
2324
215
–
+
2539
Лимон
Общий балл
2110
75
–
+
2185
Клубника
Общий балл
1718
47
–
+
1765
Сладкий перец
Общий балл
1597
62
–
+
1659
Черника
Общий балл
847
49
–
+
896
Мякоть кокоса
Общий балл
537
45
–
+
582
Ежевика
Общий балл
347
37
–
+
384
Лайм
Общий балл
268
56
–
+
324
