Можно ли чечевицу на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 1 минута
АА
Информация обновлена: 16 мая 2020

Чечевица содержит много белка, фолата, фосфора и железа, а также витамины группы B. Но можно ли её употреблять на кето?

Пищевой профиль

В 198 г вареной чечевицы содержится:

  • Калории: 230
  • Углеводы: 39,9 г
  • Белок: 17,9 г
  • Жир: 0,8 г
  • Клетчатка: 15,6 г

Польза для здоровья

Можно ли чечевицу на кето-диете?

Чечевица содержит витамины группы В, железо, магний, калий и цинк. Также она является отличным источником растительного белка.

Так как в чечевице много клетчатки, она положительно влияет на пищеварение и рост полезных кишечных бактерий. Употребление чечевицы может помочь справиться с запором и улучшить работу кишечника. Также растворимая клетчатка в чечевице регулирует уровень холестерина и сахара в крови.

Кроме того, чечевица содержит множество важных растительных соединений, известных как фитохимические. Эти соединения помогают организму бороться с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет 2 типа.

Подходит ли чечевица для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту
Чечевица содержит относительно много углеводов, поэтому она не лучший выбор для кето-диеты. Те, кто придерживается более щадящей диеты с низким содержанием углеводов, могут добавить в свой рацион около 30 г чечевицы.


Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Написано статей
101
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!