="Приложение

Можно ли ананас на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА
Информация обновлена: 10 мая 2020

В этой статье я расскажу вам, можно ли добавить ананас в низкоуглеводный кето-рацион.

Пищевой профиль

В 100 г ананаса содержится:

  • Калорий: 50
  • Всего жиров: 0,1 г
  • Всего углеводов: 13 г
  • Клетчатка: 1,4 г
  • Сахар: 10 г
  • Белок: 0,5 г

Польза для здоровья

Можно ли ананас на кето-диете?

1. Богат на витамины и минералы

Ананас содержит большое количество витамина C (131% рекомендуемой ежедневной нормы), а также марганца (76% рекомендуемой ежедневной нормы). Витамин С жизненно важен для здорового роста и развития клеток, крепкой иммунной системы, а также помогает организму усваивать железо из пищи. Марганец поддерживает здоровый обмен веществ.

2. Антиоксидантные свойства

Антиоксиданты помогают вашему организму бороться с окислительным стрессом, состоянием, в котором в организме слишком много свободных радикалов. Повреждение от свободных радикалов может вызвать хроническое воспаление, слабую иммунную систему и многие вредные заболевания.

3. Облегчает боль и отек от артрита

Есть много видов артрита, но большинство из них включают боль и отек в суставах. Ананасы содержат бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами. Считается, что этот фрукт может облегчить боль у людей с воспалительным артритом.

4. Ускоряет восстановления после операции

Употребление ананаса после операции может сократить время восстановления. Исследования доказывают, что бромелайн, который содержится в ананасе, уменьшает воспаление, отеки, синяки и боль, часто возникающие после операции. Также ананас может помочь вашим мышцам восстановиться после тяжелых тренировок.

Любите ли вы ананас?
ДаНет

5. Улучшает пищеварение

Ананас содержит пищеварительные ферменты под названием бромелайн. Они расщепляют белки на аминокислоты и мелкие пептиды, которые организм может использовать для получения энергии.

6. Снижает риск развития рака

Рак — это хроническое заболевание, связанное с окислительным стрессом и хроническим воспалением. Исследования показывают, что ананас и его соединения могут снизить риск некоторых видов рака. Пищеварительные ферменты (бромелайн) уменьшают окислительный стресс и воспаление. Существует доказательство того, что бромелайн может помочь в борьбе с раком.

7. Укрепляет иммунную систему и борется с воспалением

Ананас содержит широкий спектр необходимых витаминов, минералов и ферментов, таких как бромелайн, который повышает иммунитет вашего организма и уменьшает воспаление.

Подходит ли ананас для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту
Данный фрукт содержит 13 г углеводов на 100-граммовую порцию, поэтому лучше употреблять его в небольших количествах.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
2095
188
+
2283
Авокадо
Общий балл
1669
161
+
1830
Малина
Общий балл
1181
103
+
1284
Лимон
Общий балл
977
30
+
1007
Клубника
Общий балл
876
23
+
899
Сладкий перец
Общий балл
804
35
+
839
Черника
Общий балл
434
24
+
458
Мякоть кокоса
Общий балл
315
26
+
341
Ежевика
Общий балл
197
21
+
218
Лайм
Общий балл
142
33
+
175

Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Написано статей
98
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!