Можно ли абрикосы на кето-диете?
Абрикосы содержат много важных витаминов и минералов, в том числе мощные антиоксиданты, которые помогают предотвратить различные болезни. Но можно ли добавить их в низкоуглеводный рацион?
Пищевой профиль
1 абрикос весом около 35 грамм содержит:
- Калории: 17
- Всего жиров: 0,1 г
- Всего углеводов: 3,9 г
- Клетчатка: 0,7 г
- Сахар: 3,2 г
- Белок: 0,5 г
Количество углеводов
| Свежие | Один целый абрикос содержит 4 грамма чистых углеводов |
| Сушеные | 100 грамм кураги содержит 83 грамма углеводов! |
Количество калорий
| Свежие | Один целый абрикос содержит 17 калорий |
| Сушеные | 100 грамм кураги содержит 320 калорий |
Польза для здоровья
1. Содержат антиоксиданты
Абрикосы содержат мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые помогают бороться со свободными радикалами в вашем организме.
2. Укрепляют зрение
Абрикосы являются отличным источником бета-каротина, лютеина, зеаксантина и витаминов С и Е, которые защищают зрение.
3. Поддерживают здоровье кожи
Антиоксиданты в абрикосах сохранят молодость вашей кожи, защищая от ультрафиолетовых лучей, предотвращая появление морщин и замедляя признаки старения.
4. Улучшают здоровье кишечника
Абрикосы являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая питает здоровые кишечные бактерии и улучшает пищеварение.
[vote2x id=»11074″ align=»center»]5. Хороший источник калия
Калий помогает мышечным сокращениям, нервной функции и водному балансу. Из-за высокого содержания калия абрикосы могут помочь предотвратить высокое кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
6. Помогают увлажнить тело
Поскольку абрикосы содержат много воды, их употребление может помочь вам избежать обезвоживания. Правильная гидратация является ключевым компонентом для оптимального здоровья путем стабилизации артериального давления и частоты сердечных сокращений.
7. Защищают печень
Исследования на мышах показали, что абрикосы могут помочь защитить печень от окислительного стресса, однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования на людях.
