="Приложение

Можно ли абрикосы на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА
Информация обновлена: 17 мая 2020

Абрикосы содержат много важных витаминов и минералов, в том числе мощные антиоксиданты, которые помогают предотвратить различные болезни. Но можно ли добавить их в низкоуглеводный рацион?

Пищевой профиль

1 абрикос весом около 35 грамм содержит:

  • Калории: 17
  • Всего жиров: 0,1 г
  • Всего углеводов: 3,9 г
  • Клетчатка: 0,7 г
  • Сахар: 3,2 г
  • Белок: 0,5 г

Количество углеводов

СвежиеОдин целый абрикос содержит 4 грамма чистых углеводов
Сушеные100 грамм кураги содержит 83 грамма углеводов!

Количество калорий

СвежиеОдин целый абрикос содержит 17 калорий
Сушеные100 грамм кураги содержит 320 калорий

Польза для здоровья

Можно ли абрикосы на кето-диете?

1. Содержат антиоксиданты

Абрикосы содержат мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые помогают бороться со свободными радикалами в вашем организме.

2. Укрепляют зрение

Абрикосы являются отличным источником бета-каротина, лютеина, зеаксантина и витаминов С и Е, которые защищают зрение.

3. Поддерживают здоровье кожи

Антиоксиданты в абрикосах сохранят молодость вашей кожи, защищая от ультрафиолетовых лучей, предотвращая появление морщин и замедляя признаки старения.

4. Улучшают здоровье кишечника

Абрикосы являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая питает здоровые кишечные бактерии и улучшает пищеварение.

Любите ли вы абрикосы?
ДаНет

5. Хороший источник калия

Калий помогает мышечным сокращениям, нервной функции и водному балансу. Из-за высокого содержания калия абрикосы могут помочь предотвратить высокое кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

6. Помогают увлажнить тело

Поскольку абрикосы содержат много воды, их употребление может помочь вам избежать обезвоживания. Правильная гидратация является ключевым компонентом для оптимального здоровья путем стабилизации артериального давления и частоты сердечных сокращений.

7. Защищают печень

Исследования на мышах показали, что абрикосы могут помочь защитить печень от окислительного стресса, однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования на людях.

Подходят ли абрикосы для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту
Вы можете употреблять абрикос на кето-диете, но в умеренных количествах. Один сырой абрикос содержит 4 грамма углеводов, 1 грамм клетчатки и всего 3 грамма натурального сахара. С другой стороны, избегайте кураги, так как она содержит значительно больше углеводов и калорий.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
3096
302
+
3398
Авокадо
Общий балл
2546
230
+
2776
Малина
Общий балл
1700
156
+
1856
Лимон
Общий балл
1469
48
+
1517
Клубника
Общий балл
1208
34
+
1242
Сладкий перец
Общий балл
1147
45
+
1192
Черника
Общий балл
613
33
+
646
Мякоть кокоса
Общий балл
417
35
+
452
Ежевика
Общий балл
261
28
+
289
Лайм
Общий балл
198
39
+
237
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!