Можно ли абрикосы на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА

Абрикосы содержат много важных витаминов и минералов, в том числе мощные антиоксиданты, которые помогают предотвратить различные болезни. Но можно ли добавить их в низкоуглеводный рацион?

Пищевой профиль

1 абрикос весом около 35 грамм содержит:

        
  • Калории: 17
  • Всего жиров: 0,1 г
  • Всего углеводов: 3,9 г
  • Клетчатка: 0,7 г
  • Сахар: 3,2 г
  • Белок: 0,5 г

Количество углеводов

СвежиеОдин целый абрикос содержит 4 грамма чистых углеводов
Сушеные100 грамм кураги содержит 83 грамма углеводов!

Количество калорий

СвежиеОдин целый абрикос содержит 17 калорий
Сушеные100 грамм кураги содержит 320 калорий

Польза для здоровья

Можно ли абрикосы на кето-диете?

1. Содержат антиоксиданты

Абрикосы содержат мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые помогают бороться со свободными радикалами в вашем организме.

2. Укрепляют зрение

Абрикосы являются отличным источником бета-каротина, лютеина, зеаксантина и витаминов С и Е, которые защищают зрение.

3. Поддерживают здоровье кожи

Антиоксиданты в абрикосах сохранят молодость вашей кожи, защищая от ультрафиолетовых лучей, предотвращая появление морщин и замедляя признаки старения.

4. Улучшают здоровье кишечника

Абрикосы являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая питает здоровые кишечные бактерии и улучшает пищеварение.

Любите ли вы абрикосы?
ДаНет

5. Хороший источник калия

Калий помогает мышечным сокращениям, нервной функции и водному балансу. Из-за высокого содержания калия абрикосы могут помочь предотвратить высокое кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

6. Помогают увлажнить тело

Поскольку абрикосы содержат много воды, их употребление может помочь вам избежать обезвоживания. Правильная гидратация является ключевым компонентом для оптимального здоровья путем стабилизации артериального давления и частоты сердечных сокращений.

7. Защищают печень

Исследования на мышах показали, что абрикосы могут помочь защитить печень от окислительного стресса, однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования на людях.

Подходят ли абрикосы для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту
Вы можете употреблять абрикос на кето-диете, но в умеренных количествах. Один сырой абрикос содержит 4 грамма углеводов, 1 грамм клетчатки и всего 3 грамма натурального сахара. С другой стороны, избегайте кураги, так как она содержит значительно больше углеводов и калорий.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
1265
115
+
1380
Авокадо
Общий балл
1007
99
+
1106
Малина
Общий балл
764
50
+
814
Лимон
Общий балл
604
24
+
628
Клубника
Общий балл
585
17
+
602
Сладкий перец
Общий балл
527
22
+
549
Черника
Общий балл
304
16
+
320
Мякоть кокоса
Общий балл
213
16
+
229
Ежевика
Общий балл
141
16
+
157
Лайм
Общий балл
102
27
+
129
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Написано статей
88
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!