="Приложение

Макросы при беременности

Информация обновлена: 8 декабря 2021

Добрый день! Подскажите как пересчитать макросы при беременности, насколько можно увеличить количество углеводов и надо ли увеличивать количество жиров? спасибо

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, во время беременности не стремитесь к строгому кето — лучше перейти на умеренный рацион около 50 г углеводов в день, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и минералы.

  • Каждый день ешьте пищу, богатую микроэлементами. Самые богатые питательными веществами продукты — это субпродукты (органы), сардины и лосось, и овощи с низким содержанием углеводов, такие как шпинат, капуста и брокколи. На ранних сроках беременности и до зачатия необходимы продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, такие как печень и темно-зеленые листовые овощи. Также необходимы витамин D (говяжья печень и сардины), йод (морские водоросли и сыры) и омега-3 (жирная рыба).
  • Увеличьте потребление белка. Вы должны стремиться съедать от 1 до 1,2 грамма на фунт мышечной массы на протяжении всей беременности и грудного вскармливания. Воспользуйтесь нашим кето-калькулятором, чтобы подобрать необходимое количество белка.
  • Увеличьте потребление углеводов и жиров на поздних сроках беременности. На более поздних сроках беременности и во время кормления грудью потребляйте дополнительно 30-50 г углеводов из фруктов и темно-зеленых овощей в день, чтобы увеличить производство молока. Также может оказаться полезным добавление дополнительных калорий из жира (на 300-500 калорий).

Но: прежде, чем начать какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как от этого зависит ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.


Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!