Количество жиров

Достаточное количество жиров — єто сколько? я придерживалась кетодиети 10 месяцев. Холестерин подскочил невероятно. Сейчас жиров практичестки не употребляю. Холестетрин понизился до 6. Но в состоянии кетаза я не нахожусь. Спасибо

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, на кето нужно придерживаться соотношения:

Жир: 70-80%; Белок: 20-25%; Углеводы: 5-10%

Сколько граммов жира необходимо конкретно для вас, вы можете узнать с помощью нашего кето-калькулятора по ссылке //ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/.

Что касается холестерина, то исследования показывают, что низкоуглеводная диета помогает снизить многие факторы риска сердечных заболеваний у людей с диабетом и другими инсулинорезистентными состояниями. Конечно, это не результаты испытаний, показывающие реальное сокращение сердечных приступов, но таких исследований просто не существует.

Исследование 2009 года, сравнивающее диету с низким содержанием жиров и диету с очень низким содержанием углеводов у людей с метаболическим синдромом, показало, что диета с очень низким содержанием углеводов была более эффективной для снижения многих сердечно-сосудистых показателей здоровья, включая следующие:

  • Уменьшение жира в организме и брюшной полости
  • Снижение триглицеридов
  • Увеличение холестерина ЛПВП
  • Уменьшение мелких частиц ЛПНП
  • Снижение уровня глюкозы в крови
  • Более низкие уровни инсулина
  • Увеличение чувствительности к инсулину

В целом, это явление носит временный характер и чаще всего встречается у людей с чрезмерным уровнем инсулина в крови (гиперинсулинемия), пониженной чувствительностью печени к инсулину и повышенной выработкой триглицеридов (гипертриглицеридемия).

Более подробно вы можете узнать в нашей статье:

//ketodieto.com/keto-dieta-i-holesterin/

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!