Количество жиров

Достаточное количество жиров — єто сколько? я придерживалась кетодиети 10 месяцев. Холестерин подскочил невероятно. Сейчас жиров практичестки не употребляю. Холестетрин понизился до 6. Но в состоянии кетаза я не нахожусь. Спасибо

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, на кето нужно придерживаться соотношения:

Жир: 70-80%; Белок: 20-25%; Углеводы: 5-10%

Сколько граммов жира необходимо конкретно для вас, вы можете узнать с помощью нашего кето-калькулятора по ссылке //ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/.

Что касается холестерина, то исследования показывают, что низкоуглеводная диета помогает снизить многие факторы риска сердечных заболеваний у людей с диабетом и другими инсулинорезистентными состояниями. Конечно, это не результаты испытаний, показывающие реальное сокращение сердечных приступов, но таких исследований просто не существует.

Исследование 2009 года, сравнивающее диету с низким содержанием жиров и диету с очень низким содержанием углеводов у людей с метаболическим синдромом, показало, что диета с очень низким содержанием углеводов была более эффективной для снижения многих сердечно-сосудистых показателей здоровья, включая следующие:

  • Уменьшение жира в организме и брюшной полости
  • Снижение триглицеридов
  • Увеличение холестерина ЛПВП
  • Уменьшение мелких частиц ЛПНП
  • Снижение уровня глюкозы в крови
  • Более низкие уровни инсулина
  • Увеличение чувствительности к инсулину

В целом, это явление носит временный характер и чаще всего встречается у людей с чрезмерным уровнем инсулина в крови (гиперинсулинемия), пониженной чувствительностью печени к инсулину и повышенной выработкой триглицеридов (гипертриглицеридемия).

Более подробно вы можете узнать в нашей статье:

//ketodieto.com/keto-dieta-i-holesterin/

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
290
14
+
304
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
237
11
+
248
Вкусные рецепты
Общий балл
209
21
+
230
Калькулятор БЖУ
Общий балл
127
28
+
155
Руководство для новичков
Общий балл
99
17
+
116
Меню
Общий балл
72
18
+
90

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!