Кетоз способствует быстрому заживлению ран
Когда у нас физическая рана, наши тела тут же реагируют, чтобы попытаться исцелить поврежденную область. Однако, если у вас неправильно питание или слишком много воспаления, лечение может затянуться.
Многие из нас знают, что то, что мы едим, влияет на то, как мы себя чувствуем и как функционируют наши тела. Лечение ран не является исключением. Следуя здоровой низкокалорийной кетогенной диете, вы получите особые преимущества кетоза для заживления ран.
Существует несколько факторов, которые могут влиять на эффективность исцеления организма, включая возраст, недостатки витамина (более подробно ниже) и низкое потребление белка. Однако фактором номер один является диабет.
Диабетики часто испытывают более медленное заживление ран из-за несбалансированного уровня сахара в крови, и вот почему (и почему это имеет значение):
Высокий уровень сахара в крови может препятствовать исцеляющему действию организма и делать стенки клеток более жесткими, что затрудняет кровообращение через маленькие кровеносные сосуды на поверхности раны, необходимые для создания новой кожной ткани.
Избыток глюкозы способствует дополнительному воспалению в организме, что может препятствовать процессу заживления.
Это показывает сильную взаимосвязь между уровнями глюкозы, воспалением и исцелением. Помещая тело в кетоз, во время которого в качестве источника энергии используется жир (а не глюкоза), мы можем помочь предотвратить избыток глюкозы в организме.
В этом отношении воспаление является хорошей встроенной защитой организма от болезней. Однако очень большое значение имеет степень воспаления. Если мы все время ходим с воспаленными телами, часто из-за избыточного уровня глюкозы, возникают проблемы, потому что тело не может дать отпор.
Кето-диета для быстрого заживления ран
Высокое потребление жиров, особенно омега-3, во время кетогенной диеты важно для заживления клеточных мембран и уменьшения воспаления.
С другой стороны, потребление высокогликемических, обработанных продуктов, таких как жиров омега-6 из кукурузы и соевого масла, сахара и рафинированных углеводов, может увеличить уровень инсулина в организме и способствовать постоянному воспалению, которое не способствует правильному заживлению. К счастью, эти продукты не входят в состав кето диеты и кетоза.
Также важным питательным веществом для заживления ран является белок. Умеренное потребление белка на кетогенной диете позволяет организму по-прежнему оставаться в кетозе без использования белков для энергии, поэтому они могут выполнять свою работу, помогая исцелить рану.
Продукты для более быстрого заживления
Общая питательная диета, несомненно, важна, но есть определенные питательные вещества, которые нужны организму для лечения. К счастью, каждое из них можно легко получить во время кетоза, из правильных кетогенных продуктов.
- Витамин С. Ешьте свежие овощи с низким содержанием углеводов: темная листовая зелень, такая как брокколи, шпинат, капуста и сладкий перец. Тело нуждается в витамине С, чтобы создавать коллаген.
- Белок. Кетогенная диета включает умеренное потребление белка из мяса, яиц, орехов и семян, а иногда и жирных молочных продуктов.
- Цинк. Получение достаточного количества цинка не является проблемой для сбалансированной кетогенной диеты, так как мясо, морепродукты и многие виды орехов богаты цинком.
- Витамин К2. Ешьте листовые зеленые овощи и ферментированные продукты.
- Витамин А. Содержится в печени, сливочном масле, яйцах и листовой зелени, такой как брокколи, капуста и шпинат. Также вы можете получить витамин А, добавив масло печени трески.
- Витамин D3. Содержится в сардинах, лососе, тунце и сыром молоке. Достаточно высокий уровень витамина D3 может помочь обеспечить эффективную работу иммунной системы организма, что важно для эффективного лечения ран.
В целом, воспаление в организме может мешать многим различным ежедневным процессам, включая заживление ран. Наши тела сражаются за нас 24/7. Используя низкогликемическую, кетогенную диету, мы можем помочь уменьшить избыточное воспаление и стресс, получить множество противовоспалительных жирных кислот и максимально эффективно помочь своему телу в заживлении ран.
