Кето Диета - революция похудения

Кето диета положительно влияет на мозг

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 2 минуты
АА

Мы рассмотрим три причины, почему кетогенная диета отлично подходит для вас и вашего мозга.

Увеличение энергии

Отсутствие энергии — слишком знакомое чувство для большинства из нас. Поскольку многие из нас пытаются выжать больше времени из каждого дня, мы постоянно находимся в состоянии усталости. С каждым таким днем, мы постепенно становимся более утомленными и вялыми — наша умственная производительность и физический драйв будут все ниже и ниже.

        

Но есть хорошие новости! Исследования показали, что те, кто придерживается кетогенной (кетоновой) диеты, могут развить увеличение митохондриальной функции и уменьшение свободных радикалов.

Что это значит конкретно для вас?
3 причины, почему кето диета положительно влияет на мозгВ двух словах, основная роль митохондрий заключается в том, чтобы обрабатывать потребление пищи и кислорода, и создавать из этого энергию.

Увеличение функции митохондрий приравнивается к большей энергии для ваших клеток, что приводит к общеему повышению энергии.

Свободные радикалы образуются, когда кислород взаимодействует с определенными молекулами в организме. Они очень реактивны, поэтому опасность исходит от урона, который они могут нанести нашим митохондриям. Когда это происходит, клетки могут хуже функционировать или умереть.

Сокращение производства свободных радикалов может привести к лучшей неврологической стабильности и производительности, что приведет к повышению энергоэффективности в организме. Вместо того, чтобы ваше тело фокусировалось на устранении урона, нанесенного свободными радикалами, оно может сосредоточиться на увеличении энергии.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Сочетание кетогенной диеты с упражнением не только поможет увеличить функцию митохондрий, но также будет создавать новые митохондрии, чтобы компенсировать любые повышенные потребности в энергии.

Фокус и снятие стресса

Общим симптомом неправильной диеты является отсутствие умственной остроты — также известный как затуманенность мозга. Результатом этого является неспособность сосредоточиться на задаче или обработать информацию.

Как правило, в этой области есть две молекулы: глутамат и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Глутамат является основным возбуждающим нейротрансмиттером (стимулирует стимуляцию) в организме, а ГАМК является основным ингибирующим нейротрансмиттером (уменьшает стимуляцию).

3 причины, почему кето диета положительно влияет на мозгЗатуманенность и недостаток внимания могут быть вызваны наличием слишком большого количества глутамата и очень маленьким числом ГАМК. Это произойдет, если ваш мозг должен использовать глютамат и глутаминовую кислоту для топлива, что оставляет мало ресурсов для обработки в ГАМК. Когда мозг использует только глутамат, он начнет перерабатывать его без возможности уменьшить стимуляцию.

Исследования показали, что кетоны обладают способностью эффективно обрабатывать дополнительный глутамат в ГАМК.

Давая мозгу еще один источник энергии во время разрушения кетонов, вы можете сбалансировать производство нейротрансмиттеров.

Этот баланс (увеличение производства ГАМК) помогает уменьшить избыточный обжиг нейронов в мозге, что приводит к улучшению умственного фокуса. Также было доказано, что дополнительное преимущество большего количества ГАМК в мозге снижает стресс и тревогу.

Функция мозга

Кето положительно влияет на мозгЖирные кислоты, которые включают кислоты типа Омега-3 и Омега-6, являются важной частью когнитивного функционирования. Также они играют важную роль для множества других вещей в организме, таких как предотвращение сердечных заболеваний. Эти Омега-кислоты являются частью группы, известной как незаменимые жирные кислоты.

Это означает, что ваше тело не может производить их самостоятельно, потому что людям не нужны ферменты десатуразы, необходимые для их производства. Они должны потребляться путем приема пищи или добавок напрямую. Здесь начинается кетогенная диета — диета, богатая незаменимыми жирными кислотами.

Данные показали, что типичная «западная диета» недостаточна для незаменимых жирных кислот омега-3.

Мало того, что жирные кислоты составляют большинство мозговой ткани, они одинаково важны в функции мозга, имея прямую связь с обучением, памятью и моторикой.

Исследования показали необходимость не только дополнить ваш рацион незаменимыми жирными кислотами, но и поддерживать надлежащее соотношение Омега-3 и Омега-6. Как правило, нужно стараться ориентироваться на соотношение между 1:1 и 1:4 Омега-3с к 6с, что отлично подходит для кетогенной диеты, потому что мы потребляем много здоровых масел (таких как оливковое), которые помогают сбалансировать это соотношение.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
163


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
412
18
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
330
19
+
349
Вкусные рецепты
Общий балл
294
31
+
325
Калькулятор БЖУ
Общий балл
185
40
+
225
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
118
22
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!