Кето и мочеиспускание
Здравствуйте! Почки у меня работают отлично (сколько выпил, столько и вышло, анализы пару месяцев назад отличные), при входе в кетоз этот процесс стал особенно явным и никогда не тревожил. Сейчас, судя по всему, я выпал из кето благодаря одному продукту. Вчера был день, когда я употребил много соли (и совпало с вылетом из кето). Сегодня чувствую себя неожиданно отечным и мочеиспускание не соответствует выпитому (условно литр мочи на два литра выпитого). Говорит ли это о том, что организм стал из-за вылета из кетоза задерживать жидкость и я ему «помог» солью? Стоит ли беспокоиться или просто стоит войти в кетоз заново? Я не верю, что могло случиться что-то серьезное, никаких лекарств я не пью, никаких болезней почек или других органов брюшной полости у меня нет.
Здравствуйте, да, много мочиться — верный знак того, что вы в кетозе. Причина довольна проста: углеводы хранятся в организме либо в виде жира, либо в виде отложений гликогена. Как только уровень глюкозы в крови упадет, ваш организм начнет сокращать эти запасы гликогена.
Каждая частичка гликогена связывается примерно с четырьмя частями воды. В среднем в организме содержится около 600 граммов гликогена, что составляет много воды.
Когда ваше тело избавляется от запасов гликогена, оно высвобождает всю оставшуюся воду, и в результате вы мочитесь намного больше. Имейте в виду, что частое мочеиспускание может привести к снижению уровня электролитов (калий, магний и натрий), а это уже не очень хорошо. Но если вы просто немного сократите количество воды, то все будет в порядке.
Если вы на 100% уверены в своем здоровье и что никаких проблем у вас нет, тогда просто заново начинайте вхождение в кетоз. Но лучше конечно для начала сдать анализы и проверить почки, чтобы точно не беспокоиться.
