Чем заменить чипсы на кето-диете?

Автор статьи
Виталий Сиденченко
Время на чтение: 1 минута
АА

Есть множество рецептов и вариантов, чтобы сделать домашние чипсы с низким содержанием углеводов. Некоторые из них включают:

Замена чипсам на кето
Место#
Название
Оценка эксперта
1
Чипсы из сыра
10
/
10
2
Чипсы из редьки
10
/
10
3
Чипсы из огурцов
10
/
10
4
Чипсы из капусты
10
/
10
Замена чипсам на кето
Чипсы из сыра
1
28 г сыра чеддер составляет 113 общих калорий, 9 г жира (шесть из них являются насыщенными жирами), 0 г углеводов и около 7 г белка. Также он содержит некоторые полезные витамины, такие как рибофлавин, витамин А, витамин В12, кальций, фосфор и цинк.
Оценка эксперта:
10
/
10

Рецепт:

        
  1. Разогрейте духовку до 204 градусов.
  2. Положите ломтики сыра на противень, выложенный пергаментной бумагой.
  3. Запекайте около 8-10 минут, но будьте осторожны и не сожгите сыр.
Чипсы из редьки
2
Редис изобилует витамином С, калием, фолиевой кислотой, витамином В6 и марганцем. Эти витамины и минералы помогают при детоксикации крови различных токсинов, предупреждают остеоартрит, поддерживают потерю веса, улучшают здоровье сердца и здоровье кожи. Один стакан сырой, нарезанной редьки — всего 19 общих калорий с 2 г чистых углеводов, около 1 г белка и 0 г жира, что делает её идеальной закуской для поддержания кетоза.
Оценка эксперта:
10
/
10

Рецепт:

  1. Разогрейте духовку до 190 градусов.
  2. Нарежьте редис на тонкие ломтики и положите на противень, покрытый пергаментной бумагой.
  3. Слегка смажьте ломтики редиса кулинарным спреем, а затем посыпьте солью и перцем.
  4. Запекайте 10 минут, переверните и запекайте еще 5-10 минут, пока ломтики не станут хрустящими.
Чипсы из огурцов
3
Один стакан нарезанных огурцов содержит всего 16 полных калорий, 0 г жира, белка и клетчатки. Но то, что им недостает в макроэлементах, они компенсируют в микронутриентах. Огурцы содержат большое количество витаминов, включая витамин К, витамин С, магний, калий и марганец.
Оценка эксперта:
10
/
10

Рецепт:

  1. Разогрейте духовку до 76 градусов.
  2. Нарежьте и высушите огурцы.
  3. Выложите ломтики на противень с пергаментной бумагой.
  4. Выпекайте около трех часов.
Чипсы из капусты
4
Среди плюсов капусты противовоспалительные эффекты, антивирусные и антибактериальные свойства, борьба с различными канцерогенами, и снижение и предотвращение образования опухолей. Один стакан нарезанной сырой капусты дает вам 33 калории, около 5 г чистых углеводов, около 2 г белка и менее 1 г жира.
Оценка эксперта:
10
/
10

Рецепт:

  1. Разогрейте духовку до 176 градусов.
  2. Выложите противень пергаментной бумагой.
  3. С помощью ножа удалите листья из толстых стеблей и разрежьте их на кусочки.
  4. Выпекайте до тех пор, пока края не станут коричневыми — примерно 10-15 минут.
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Виталий Сиденченко
Независимый автор, тренер по здоровому образу жизни и здоровью, а также специалист по тренингу личностного роста.
Написано статей
22
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!