Чем заменить чипсы на кето-диете?

Автор статьи
Виталий Сиденченко
Время на чтение: 3 минуты
АА

Есть множество рецептов и вариантов, чтобы сделать домашние чипсы с низким содержанием углеводов. Некоторые из них включают:

1. Чипсы из сыра

Чем заменить чипсы на кето-диете?

        

28 г сыра чеддер составляет 113 общих калорий, 9 г жира (шесть из них являются насыщенными жирами), 0 г углеводов и около 7 г белка. Также он содержит некоторые полезные витамины, такие как рибофлавин, витамин А, витамин В12, кальций, фосфор и цинк.

Рецепт:

  • Разогрейте духовку до 204 градусов.
  • Поместите ломтики сыра на противень, выложенный пергаментной бумагой.
  • Запекайте около 8-10 минут, но будьте осторожны и не сожгите сыр.

2. Чипсы из редьки

Чем заменить чипсы на кето-диете?

Редис изобилует витамином С, калием, фолиевой кислотой, витамином В6 и марганцем. Эти витамины и минералы помогают при детоксикации крови различных токсинов, предупреждают остеоартрит, поддерживают потерю веса, улучшают здоровье сердца и здоровье кожи. Один стакан сырой, нарезанной редьки — всего 19 общих калорий с 2 г чистых углеводов, около 1 г белка и 0 г жира, что делает её идеальной закуской для поддержания кетоза.

Рецепт:

  • Разогрейте духовку до 190 градусов.
  • Нарежьте редис на тонкие ломтики и положите на противень, покрытый пергаментной бумагой.
  • Слегка смажьте ломтики редиса кулинарным спреем, а затем посыпьте солью и перцем.
  • Запекайте 10 минут, переверните и запекайте еще 5-10 минут, пока ломтики не станут хрустящими.

3. Чипсы из огурцов

Чем заменить чипсы на кето-диете?

Один стакан нарезанных огурцов содержит всего 16 полных калорий, 0 г жира, белка и клетчатки. Но то, что им недостает в макроэлементах, они компенсируют в микронутриентах. Огурцы содержат большое количество витаминов, включая витамин К, витамин С, магний, калий и марганец.

Рецепт:

  • Разогрейте духовку до 76 градусов.
  • Нарежьте и высушите огурцы.
  • Выложите ломтики на противень с пергаментной бумагой.
  • Выпекайте около трех часов.

4. Чипсы из капусты

Чем заменить чипсы на кето-диете?

Среди плюсов капусты противовоспалительные эффекты, антивирусные и антибактериальные свойства, борьба с различными канцерогенами, и снижение и предотвращение образования опухолей. Один стакан нарезанной сырой капусты дает вам 33 калории, около 5 г чистых углеводов, около 2 г белка и менее 1 г жира.

Рецепт:

  • Разогрейте духовку до 176 градусов.
  • Выложите противень пергаментной бумагой.
  • С помощью ножа удалите листья из толстых стеблей и разрежьте их на кусочки.
  • Выпекайте до тех пор, пока края не станут коричневыми — примерно 10-15 минут.
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Виталий Сиденченко
Независимый автор, тренер по здоровому образу жизни и здоровью, а также личный тренер. За последние 10 лет Виталий привел к здоровому образу жизни более чем 1000 клиентов.
Написано статей
46

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
163
8
+
171
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
132
5
+
137
Вкусные рецепты
Общий балл
124
14
+
138
Калькулятор БЖУ
Общий балл
74
16
+
90
Руководство для новичков
Общий балл
44
10
+
54
Меню
Общий балл
42
7
+
49
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!