Алкотестер и кетоны
Здравствуйте. На кето почти месяц. Стараюсь придерживаться ИГ 18/6. На алкотестере показания не выше 0.78. Значит я так и не в кетозе? Или в легкой степени? Спасибо)
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, алкотестер очень часто врет и измерять им наличие кетонов не совсем правильно. Лучше всего измерять содержание кетонов в крови. Также вы можете использовать полоски для определения кетонов в моче, но такой способ так же не точный и зависит от многих факторов.
Наконец, вы можете отслеживать следующие физические симптомы, которые обычно сообщают вам, если вы в кетозе:
- Увеличение мочеиспускания. Кето — естественный мочегонный препарат, поэтому вам нужно больше ходить в туалет. Во время мочеиспускания из организма выводит ацетоацетат, кетоновое тело, что может увеличить количество посещений туалета.
- Сухость во рту. Увеличение мочеиспускания приводит к сухости во рту и повышенной жажде. Убедитесь, что вы пьете много воды и пополняете электролиты (соль, калий, магний).
- Неприятный запах изо рта. Ацетон — это кетоновое тело, которое частично выделяется в вашем дыхании. Он может пахнуть как переспелые фрукты или как средство для снятия лака. Обычно, это временное явление, которое скоро пройдет.
- Сокращение голода и увеличение энергии. Как правило, после того, как вы преодолеете «кето-грипп» (период адаптации), вы испытаете гораздо более низкий уровень голода и «ясное» или напряженное психическое состояние.
