Тянет, болит ЖП в начале диеты
Добрый вечер друзья, вторую неделю на «кето», появилась проблема, тянет в правом верхнем боку, я так понимаю жёлчь,
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, попробуйте следующие рекомендации: более мелкие и более частые приемы пищи, медленное добавление кето-продуктов в свой рацион, а также потребление растворимой клетчатки из добавок и низкокалорийных овощей.
Если вы обнаружите, что ваш организм с трудом переваривает жирные продукты, попробуйте выполнить некоторые из этих рекомендаций:
- В течение первых двух недель следуйте умеренной жирной диете (минимум 50 г углеводов в день) и медленно увеличивайте потребление жиров до тех пор, пока к концу месяца вы не будете следовать кето-диете.
- Потребляйте масло МСТ, чтобы дополнить потребление жиров. Эти жирные кислоты намного легче усваиваются, повышают уровень кетонов и не требуют желчи для правильного всасывания.
- Потребляйте имбирь или имбирный чай, чтобы помочь улучшить переваривание жира.
- Потребляйте большое количество калия, натрия и магния.
- Исключите из рациона молочные продукты, так как они могут спровоцировать обострение.
Если в течение первых двух недель вы будете хорошо себя чувствовать, то можете переходить на кето. Если почувствуете недомогание, не связанное с кето-гриппом, сразу же прекращайте диету и обращайтесь к врачу.
