Жареный рис с креветками

Категория

Низкоуглеводный кето-рис из цветной капусты, с креветками и соевым соусом.

Жареный рис из капусты с креветками
Количество порций3 порции
 340 г креветок
 340 г "риса" из цветной капусты
 3 больших яйца
 2 стебля зеленого лука
 2 ст.л. кунжутного масла
 2 ст.л. соевого соуса
 1 ст.л. измельченного чеснока
 Соль и перец по вкусу
1

Почистите креветки и обсушите их бумажными полотенцами.

        
2

Приготовьте омлет из яиц, слегка посолите его и поперчите. Остудите и крупно нарежьте.

3

Нарежьте зеленый лук.

4

Налейте кунжутное масло в предварительно разогретую сковороду.

5

Обжарьте чеснок примерно 1 минуту.

6

Добавьте на сковороду "рис" из цветной капусты и креветки, и готовьте на среднем огне около 3 минут, регулярно помешивая.

7

Добавьте соевый соус и тщательно перемешайте. Готовьте еще 2-3 минуты, пока креветки не станут полностью готовыми и розовыми.

8

Немного посыпьте перцем, и добавьте лук и кусочки омлета.

9

Тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 3


На одну порцию
Калорий 226
% дневной нормы*
Чистые углеводы 5g2%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 340 г креветок
 340 г "риса" из цветной капусты
 3 больших яйца
 2 стебля зеленого лука
 2 ст.л. кунжутного масла
 2 ст.л. соевого соуса
 1 ст.л. измельченного чеснока
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Почистите креветки и обсушите их бумажными полотенцами.

2

Приготовьте омлет из яиц, слегка посолите его и поперчите. Остудите и крупно нарежьте.

3

Нарежьте зеленый лук.

4

Налейте кунжутное масло в предварительно разогретую сковороду.

5

Обжарьте чеснок примерно 1 минуту.

6

Добавьте на сковороду "рис" из цветной капусты и креветки, и готовьте на среднем огне около 3 минут, регулярно помешивая.

7

Добавьте соевый соус и тщательно перемешайте. Готовьте еще 2-3 минуты, пока креветки не станут полностью готовыми и розовыми.

8

Немного посыпьте перцем, и добавьте лук и кусочки омлета.

9

Тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту.

Жареный рис с креветками
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!