Простые и быстрые рецепты кето-хлеба

Жареный кето-рис из капусты с овощами

Информация обновлена: 18 февраля 2024

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный обжаренный "рис" из цветной капусты, с овощами и яйцами.

Жареный кето-рис из капусты с овощами
Рубрика, Рецепты без:, , , , Основной ингредиент,
Порции6 порций
Время на подготовку5 минутыВремя приготовления10 минутыОбщее время15 минуты
 3 ч.л. несоленого сливочного масла
 4 больших яйца, слегка взбитых
 Морская соль и черный перец по вкусу
 500 г мелко измельченной цветной капусты
 ½ ст.л. смеси горошка и моркови
 2 больших пера зеленого лука, нарезанные ломтиками
 1,50 ч.л. свежего имбиря, мелко нарезанного
 ½ ч.л. чесночного порошка
 ½ ч.л. красного перца
 3 ч.л. тамари
 2 ч.л. поджаренного кунжутного масла

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

Нагрейте одну столовую ложку сливочного масла в большой сковороде с высокими бортами на среднем огне. Добавьте яйца и приправьте солью и черным перцем по вкусу. Готовьте, постоянно помешивая, в течение 1-2 минут или пока яйца не будут готовы. Переложите яйца на тарелку и отложите в сторону.

2

Положите на сковороде оставшееся масло, цветную капусту, горох и морковь, зеленый лук, свежий имбирь, чесночный порошок и красный перец. Приправьте солью и черным перцем по вкусу. Готовьте, постоянно помешивая, пока овощи не прогреются и не станут мягкими, примерно 5-6 минут.

3

Выложите на сковороду тамари, кунжутное масло и поджаренные ранее яйца. Готовьте 1-2 минуты, постоянно помешивая, или пока все ингредиенты не смешаются и не прогреются. Снимите с огня, посыпьте зеленым луком и сразу же подавайте.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 6


Количество на порцию
% Дневная норма *
Чистые углеводы 4.32g2%
Клетчатка 2.6g11%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 3 ч.л. несоленого сливочного масла
 4 больших яйца, слегка взбитых
 Морская соль и черный перец по вкусу
 500 г мелко измельченной цветной капусты
 ½ ст.л. смеси горошка и моркови
 2 больших пера зеленого лука, нарезанные ломтиками
 1,50 ч.л. свежего имбиря, мелко нарезанного
 ½ ч.л. чесночного порошка
 ½ ч.л. красного перца
 3 ч.л. тамари
 2 ч.л. поджаренного кунжутного масла

Приготовление

1

Нагрейте одну столовую ложку сливочного масла в большой сковороде с высокими бортами на среднем огне. Добавьте яйца и приправьте солью и черным перцем по вкусу. Готовьте, постоянно помешивая, в течение 1-2 минут или пока яйца не будут готовы. Переложите яйца на тарелку и отложите в сторону.

2

Положите на сковороде оставшееся масло, цветную капусту, горох и морковь, зеленый лук, свежий имбирь, чесночный порошок и красный перец. Приправьте солью и черным перцем по вкусу. Готовьте, постоянно помешивая, пока овощи не прогреются и не станут мягкими, примерно 5-6 минут.

3

Выложите на сковороду тамари, кунжутное масло и поджаренные ранее яйца. Готовьте 1-2 минуты, постоянно помешивая, или пока все ингредиенты не смешаются и не прогреются. Снимите с огня, посыпьте зеленым луком и сразу же подавайте.

Жареный кето-рис из капусты с овощами
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!