="Приложение

Запеченная фриттата под сыром

Информация обновлена: 28 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная кето фриттата с беконом и шпинатом, запеченная под сыром,

Запеченная фриттата под сыром
Порции1 порция
 3 больших яйца
 90 г бекона
 100 г шпината
 30 г лука, нарезанного кубиками
 30 г жирных сливок
 80 г тертого сыра моцарелла
 Соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Разогрейте духовку до 180 градусов, и застелите пергаментом форму для выпечки.

2

Обжарьте бекон и нарежьте его небольшими кусочками.

3

Обжарьте лук в жире с бекона до прозрачного состояния, затем выключите огонь.

4

Положите на сковороду нарезанный шпинат и перемешайте, пока он не завянет.

5

Взбейте в миске 3 яйца. Добавьте во взбитую смесь сливки, соль и перец.

6

Затем добавьте к яичной смеси бекон, лук и шпинат, и вылейте в форму, застеленную пергаментом.

7

Сверху выложите половину тертого сыра и поставьте в духовку на 12 минут.

8

Добавьте оставшийся сыр и запекайте в духовке 5 минут, чтобы верх подрумянился.

Пищевая ценность

Размер порции весь рецепт


Количество на порцию
Калории 759
% Дневная норма *
Всего жира 55g85%
Чистые углеводы 5g2%
Белок 61g122%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 3 больших яйца
 90 г бекона
 100 г шпината
 30 г лука, нарезанного кубиками
 30 г жирных сливок
 80 г тертого сыра моцарелла
 Соль и перец по вкусу

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 180 градусов, и застелите пергаментом форму для выпечки.

2

Обжарьте бекон и нарежьте его небольшими кусочками.

3

Обжарьте лук в жире с бекона до прозрачного состояния, затем выключите огонь.

4

Положите на сковороду нарезанный шпинат и перемешайте, пока он не завянет.

5

Взбейте в миске 3 яйца. Добавьте во взбитую смесь сливки, соль и перец.

6

Затем добавьте к яичной смеси бекон, лук и шпинат, и вылейте в форму, застеленную пергаментом.

7

Сверху выложите половину тертого сыра и поставьте в духовку на 12 минут.

8

Добавьте оставшийся сыр и запекайте в духовке 5 минут, чтобы верх подрумянился.

Запеченная фриттата под сыром

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!