Запеченная фриттата под сыром

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная кето фриттата с беконом и шпинатом, запеченная под сыром,

Запеченная фриттата под сыром
Порции1 порция
 3 больших яйца
 90 г бекона
 100 г шпината
 30 г лука, нарезанного кубиками
 30 г жирных сливок
 80 г тертого сыра моцарелла
 Соль и перец по вкусу
1

Разогрейте духовку до 180 градусов, и застелите пергаментом форму для выпечки.

        
2

Обжарьте бекон и нарежьте его небольшими кусочками.

3

Обжарьте лук в жире с бекона до прозрачного состояния, затем выключите огонь.

4

Положите на сковороду нарезанный шпинат и перемешайте, пока он не завянет.

5

Взбейте в миске 3 яйца. Добавьте во взбитую смесь сливки, соль и перец.

6

Затем добавьте к яичной смеси бекон, лук и шпинат, и вылейте в форму, застеленную пергаментом.

7

Сверху выложите половину тертого сыра и поставьте в духовку на 12 минут.

8

Добавьте оставшийся сыр и запекайте в духовке 5 минут, чтобы верх подрумянился.

Питательная ценность

Размер порции: весь рецепт


На одну порцию
Калорий 759
% дневной нормы*
Всего жиров 55g85%
Чистые углеводы 5g2%
Белок 61g122%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 3 больших яйца
 90 г бекона
 100 г шпината
 30 г лука, нарезанного кубиками
 30 г жирных сливок
 80 г тертого сыра моцарелла
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Разогрейте духовку до 180 градусов, и застелите пергаментом форму для выпечки.

2

Обжарьте бекон и нарежьте его небольшими кусочками.

3

Обжарьте лук в жире с бекона до прозрачного состояния, затем выключите огонь.

4

Положите на сковороду нарезанный шпинат и перемешайте, пока он не завянет.

5

Взбейте в миске 3 яйца. Добавьте во взбитую смесь сливки, соль и перец.

6

Затем добавьте к яичной смеси бекон, лук и шпинат, и вылейте в форму, застеленную пергаментом.

7

Сверху выложите половину тертого сыра и поставьте в духовку на 12 минут.

8

Добавьте оставшийся сыр и запекайте в духовке 5 минут, чтобы верх подрумянился.

Запеченная фриттата под сыром
        

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!