Яичные маффины с колбасой

Категория

Яичные кето-маффины с итальянскими колбасками и сыром чеддер.

Яичные маффины с колбасой
Количество порций6 порций
Подготовка10 минВремя приготовления25 минВсего35 мин
 2 пряных итальянских колбаски
 1 ст.л. сливочного масла
 6 яиц
 94 г тертого сыра чеддер
 2 ст.л. острого низкоуглеводного соуса без сахара
 Красный перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C, и сбрызните антипригарным спреем форму для маффинов.

        
2

Нарежьте колбаски на кусочки размером с укус; обжарьте в сливочном масле на среднем огне.

3

Равномерно распределите колбасу по дну каждой формы для маффинов.

4

Взбейте яйца, острый соус и перец; добавьте сыр и тщательно перемешайте.

5

Равномерно вылейте яйца на колбасу.

6

Выпекайте 20 минут. Выключите духовку и дайте маффинам постоять еще 5 минут в горячей духовке.

Питательная ценность

Размер порции: 1 шт.

Порций: 6


На одну порцию
Калорий 215
% дневной нормы*
Жиров 19g30%
Чистые углеводы 0g
Белка 15g30%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 2 пряных итальянских колбаски
 1 ст.л. сливочного масла
 6 яиц
 94 г тертого сыра чеддер
 2 ст.л. острого низкоуглеводного соуса без сахара
 Красный перец по вкусу

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C, и сбрызните антипригарным спреем форму для маффинов.

2

Нарежьте колбаски на кусочки размером с укус; обжарьте в сливочном масле на среднем огне.

3

Равномерно распределите колбасу по дну каждой формы для маффинов.

4

Взбейте яйца, острый соус и перец; добавьте сыр и тщательно перемешайте.

5

Равномерно вылейте яйца на колбасу.

6

Выпекайте 20 минут. Выключите духовку и дайте маффинам постоять еще 5 минут в горячей духовке.

Яичные маффины с колбасой
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!