Приложение KetoDieto в Google Play

Яичная запеканка со шпинатом

Информация обновлена: 11 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето яичная запеканка с моцареллой и шпинатом.

Яичная запеканка со шпинатом
Порции4 порции
Время на подготовку10 минутыВремя приготовления35 минутыОбщее время45 минуты
 6 больших яиц
 140 г свежего шпината
 170 г тертого сыра моцарелла
 43 г жирных сливок
 1 ст.л. сливочного масла
 14 г зеленого лука
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. черного перца
 1 ч.л. красного перца
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.

2

Тонко нарежьте зеленый лук.

3

Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.

4

Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.

5

Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.

6

Положите шпинат на дно формы для выпечки.

7

Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.

8

Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.

9

Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 4


Количество на порцию
Калории 339
% Дневная норма *
Всего жира 24g37%
Чистые углеводы 1g1%
Клетчатка 1g4%
Белок 22g44%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 6 больших яиц
 140 г свежего шпината
 170 г тертого сыра моцарелла
 43 г жирных сливок
 1 ст.л. сливочного масла
 14 г зеленого лука
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. черного перца
 1 ч.л. красного перца

Приготовление

1

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.

2

Тонко нарежьте зеленый лук.

3

Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.

4

Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.

5

Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.

6

Положите шпинат на дно формы для выпечки.

7

Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.

8

Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.

9

Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.

Яичная запеканка со шпинатом
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!