Яичная запеканка со шпинатом
Кето яичная запеканка с моцареллой и шпинатом.

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.
Тонко нарежьте зеленый лук.
Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.
Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.
Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.
Положите шпинат на дно формы для выпечки.
Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.
Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.
Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.
Размер порции: 1
Порций: 4
- На одну порцию
- Калорий 339
- % дневной нормы*
- Жиров 24g37%
- Чистые углеводы 1g1%
- Клетчатки 1g4%
- Белка 22g44%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Рецепт
Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.
Тонко нарежьте зеленый лук.
Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.
Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.
Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.
Положите шпинат на дно формы для выпечки.
Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.
Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.
Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.