Яичная запеканка со шпинатом
Кето яичная запеканка с моцареллой и шпинатом.

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.
Тонко нарежьте зеленый лук.
Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.
Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.
Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.
Положите шпинат на дно формы для выпечки.
Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.
Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.
Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.
Размер порции 1
Порции 4
- Количество на порцию
- Калории 339
- % Дневная норма *
- Всего жира 24g37%
- Чистые углеводы 1g1%
- Клетчатка 1g4%
- Белок 22g44%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.
Тонко нарежьте зеленый лук.
Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.
Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.
Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.
Положите шпинат на дно формы для выпечки.
Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.
Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.
Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.