Порции4 порцииВремя на подготовку10 минутыВремя приготовления35 минутыОбщее время45 минуты
6больших яиц
140гсвежего шпината
170гтертого сыра моцарелла
43гжирных сливок
1ст.л.сливочного масла
14гзеленого лука
½ч.л.соли
½ч.л.черного перца
1ч.л.красного перца
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.
2
Тонко нарежьте зеленый лук.
3
Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.
4
Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.
5
Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.
6
Положите шпинат на дно формы для выпечки.
7
Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.
8
Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.
9
Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.
Пищевая ценность
Размер порции 1
Порции 4
Количество на порцию
Калории339
% Дневная норма *
Всего жира24g37%
Чистые углеводы1g1%
Клетчатка1g4%
Белок22g44%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
6больших яиц
140гсвежего шпината
170гтертого сыра моцарелла
43гжирных сливок
1ст.л.сливочного масла
14гзеленого лука
½ч.л.соли
½ч.л.черного перца
1ч.л.красного перца
Приготовление
1
Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.
2
Тонко нарежьте зеленый лук.
3
Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.
4
Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.
5
Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.
6
Положите шпинат на дно формы для выпечки.
7
Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.
8
Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.
9
Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
