Яичная запеканка со шпинатом

Категория

Кето яичная запеканка с моцареллой и шпинатом.

Яичная запеканка со шпинатом и моцареллой
Количество порций4 порции
Подготовка10 минВремя приготовления35 минВсего45 мин
 6 больших яиц
 140 г свежего шпината
 170 г тертого сыра моцарелла
 43 г жирных сливок
 1 ст.л. сливочного масла
 14 г зеленого лука
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. черного перца
 1 ч.л. красного перца
1

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.

        
2

Тонко нарежьте зеленый лук.

3

Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.

4

Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.

5

Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.

6

Положите шпинат на дно формы для выпечки.

7

Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.

8

Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.

9

Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 4


На одну порцию
Калорий 339
% дневной нормы*
Жиров 24g37%
Чистые углеводы 1g1%
Клетчатки 1g4%
Белка 22g44%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 6 больших яиц
 140 г свежего шпината
 170 г тертого сыра моцарелла
 43 г жирных сливок
 1 ст.л. сливочного масла
 14 г зеленого лука
 ½ ч.л. соли
 ½ ч.л. черного перца
 1 ч.л. красного перца

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.

2

Тонко нарежьте зеленый лук.

3

Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.

4

Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.

5

Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.

6

Положите шпинат на дно формы для выпечки.

7

Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.

8

Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.

9

Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.

Яичная запеканка со шпинатом
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!