Яичная запеканка со шпинатом

Name: Яичная запеканка со шпинатом
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 6 больших яиц; 140 г свежего шпината; 170 г тертого сыра моцарелла; 43 г жирных сливок; 1 ст.л. сливочного масла; 14 г зеленого лука; ½ ч.л. соли; ½ ч.л. черного перца; 1 ч.л. красного перца

Информация обновлена: 11 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето яичная запеканка с моцареллой и шпинатом.

РубрикаКето завтрак, Кето запеканкаCuisineАвокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы

Порции4 порции

Время на подготовку10 минутыВремя приготовления35 минутыОбщее время45 минуты

6 больших яиц

140 г свежего шпината

170 г тертого сыра моцарелла

43 г жирных сливок

1 ст.л. сливочного масла

14 г зеленого лука

½ ч.л. соли

½ ч.л. черного перца

1 ч.л. красного перца

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° с и сбрызните антипригарным спреем форму для выпечки 8x8 дюймов.

Тонко нарежьте зеленый лук.

Взбейте яйца, соль, перец и красный перец.

Добавьте жирные сливки, и снова взбейте.

Обжарьте шпинат в сливочном масле на среднем огне до легкого увядания.

Положите шпинат на дно формы для выпечки.

Посыпьте шпинат сыром моцарелла и зеленым луком.

Сверху вылейте яйца, и слека перемешайте ингредиенты вилкой.

Выпекайте в течение 35 минут, пока верхушка не станет золотисто-коричневой.

Пищевая ценность

4 порций

Размер порции

Количество на порцию
Калории339

% Дневная норма *
Всего жира 24g31%
Чистые углеводы 1g1%
Клетчатка 1g4%
Белок 22g

* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.

Ингредиенты