Сырная запеканка с ветчиной и спаржей

Категория,

Низкоуглеводная запеканка с ветчиной, спаржей, двумя видами сыра и болгарским перцем.

Сырная запеканка с ветчиной и спаржей
Количество порций10 порций
Подготовка20 минВремя приготовления30 минВсего50 мин
 190 г ветчины, нарезанной кубиками
 ½ нарезанного красного болгарского перца
 2 ст.л. лука, нарезанного кубиками
 340 г спаржи, нарезанной кусочками около 2,5 см
 8 яиц
 64 г тертого сыра пармезан
 128 мл жирных сливок
 256 г мягкого сыра чеддер
 Специи на выбор по вкусу
1

Разогрейте духовку до 218 градусов, и смажьте маслом форму для выпечки 13x9 дюймов.

        
2

Обжарьте ветчину на среднем огне до коричневого цвета, добавьте на сковороду болгарский перец и лук, и обжарьте овощи до слегка коричневого цвета.

3

Приготовьте спаржу в неглубокой сковороде на медленном огне, пока она не станет немного мягкой.

4

Взбейте в блендере яйца, сливки, сыр пармезан, миндальную муку и специи по вкусу.

5

Положите ветчину и овощи на дно формы для выпечки, и посыпьте половиной сыра чеддер.

6

Сверху равномерно вылейте яично-сырной смесью, и посыпьте оставшимся чеддером.

7

Выпекайте 30 минут или до готовности. После приготовления дайте запеканке постоять около 15 минут.

Питательная ценность

Размер порции: 1 кусочек

Порций: 10


На одну порцию
% дневной нормы*
Чистые углеводы 4g2%
Клетчатки 1g4%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 190 г ветчины, нарезанной кубиками
 ½ нарезанного красного болгарского перца
 2 ст.л. лука, нарезанного кубиками
 340 г спаржи, нарезанной кусочками около 2,5 см
 8 яиц
 64 г тертого сыра пармезан
 128 мл жирных сливок
 256 г мягкого сыра чеддер
 Специи на выбор по вкусу

Рецепт

1

Разогрейте духовку до 218 градусов, и смажьте маслом форму для выпечки 13x9 дюймов.

2

Обжарьте ветчину на среднем огне до коричневого цвета, добавьте на сковороду болгарский перец и лук, и обжарьте овощи до слегка коричневого цвета.

3

Приготовьте спаржу в неглубокой сковороде на медленном огне, пока она не станет немного мягкой.

4

Взбейте в блендере яйца, сливки, сыр пармезан, миндальную муку и специи по вкусу.

5

Положите ветчину и овощи на дно формы для выпечки, и посыпьте половиной сыра чеддер.

6

Сверху равномерно вылейте яично-сырной смесью, и посыпьте оставшимся чеддером.

7

Выпекайте 30 минут или до готовности. После приготовления дайте запеканке постоять около 15 минут.

Сырная запеканка с ветчиной и спаржей
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!