Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Разогрейте духовку до 218 градусов, и смажьте маслом форму для выпечки 13x9 дюймов.
2
Обжарьте ветчину на среднем огне до коричневого цвета, добавьте на сковороду болгарский перец и лук, и обжарьте овощи до слегка коричневого цвета.
3
Приготовьте спаржу в неглубокой сковороде на медленном огне, пока она не станет немного мягкой.
4
Взбейте в блендере яйца, сливки, сыр пармезан, миндальную муку и специи по вкусу.
5
Положите ветчину и овощи на дно формы для выпечки, и посыпьте половиной сыра чеддер.
6
Сверху равномерно вылейте яично-сырной смесью, и посыпьте оставшимся чеддером.
7
Выпекайте 30 минут или до готовности. После приготовления дайте запеканке постоять около 15 минут.
Пищевая ценность
10 порций
Размер порции
1 кусочек
Количество на порцию
% Дневная норма *
Чистые углеводы4g2%
Клетчатка 1g4%
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
АвторАлена Ковалёва
