Сырная кето-запеканка тако

Информация обновлена: 19 февраля 2024

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная сырная запеканка с говядиной и перцем.

Сырная кето-запеканка тако
Порции12 порций
 900 г говяжьего фарша
 ½ большой луковицы, нарезанной кубиками
 2 измельченных зубчика чеснока
 ½ большого зеленого сладкого перца, нарезанного кубиками
 4 ст.л. домашней приправы тако (ингредиенты ниже)
 4 яйца
 256 г сыра чеддер
 113 г сливочного сыра
Приправа тако
 32 г порошка чили
 2 ст.л. тмина
 2 ст.л. копченой паприки
 2 ст.л. соли
 1 ст.л. чесночного порошка
 1 ст.л. лукового порошка
 2 ч.л. орегано
 ½ ч.л. кайенского перца по вкусу

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

Разогрейте духовку до 176 градусов. В сковороде, нагретой на среднем огне, обжарьте говяжий фарш с зеленым перцем, луком и чесноком.

2

Как только мясо перестанет быть розовым, слейте лишнее масло через сито и верните говяжью смесь обратно на сковороду. Вмешайте в мясо 4 столовые ложки приправы тако и сливочный сыр.

3

Переложите говяжью смесь в форму для запекания и равномерно распределите ее.

4

В небольшой миске смешайте яйца и половину тертого сыра чеддер. Перемешивайте смесь, пока яйца не станут слегка взбитыми.

5

Затем равномерно вылейте яичную смесь на говядину в форму для запекания. Немного перемешайте запеканку, чтобы сыр попал между мясом.

6

Равномерно посыпьте запеканку оставшимся сыром и запекайте без крышки в течение 25 минут или пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.

Пищевая ценность

12 порций

Размер порции

1


Количество на порцию
Калории317
% Дневная норма *
Всего жира 21g27%
Чистые углеводы 3g2%
Клетчатка 0g
Белок 27g

* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.

Ингредиенты

 900 г говяжьего фарша
 ½ большой луковицы, нарезанной кубиками
 2 измельченных зубчика чеснока
 ½ большого зеленого сладкого перца, нарезанного кубиками
 4 ст.л. домашней приправы тако (ингредиенты ниже)
 4 яйца
 256 г сыра чеддер
 113 г сливочного сыра
Приправа тако
 32 г порошка чили
 2 ст.л. тмина
 2 ст.л. копченой паприки
 2 ст.л. соли
 1 ст.л. чесночного порошка
 1 ст.л. лукового порошка
 2 ч.л. орегано
 ½ ч.л. кайенского перца по вкусу

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 176 градусов. В сковороде, нагретой на среднем огне, обжарьте говяжий фарш с зеленым перцем, луком и чесноком.

2

Как только мясо перестанет быть розовым, слейте лишнее масло через сито и верните говяжью смесь обратно на сковороду. Вмешайте в мясо 4 столовые ложки приправы тако и сливочный сыр.

3

Переложите говяжью смесь в форму для запекания и равномерно распределите ее.

4

В небольшой миске смешайте яйца и половину тертого сыра чеддер. Перемешивайте смесь, пока яйца не станут слегка взбитыми.

5

Затем равномерно вылейте яичную смесь на говядину в форму для запекания. Немного перемешайте запеканку, чтобы сыр попал между мясом.

6

Равномерно посыпьте запеканку оставшимся сыром и запекайте без крышки в течение 25 минут или пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.

Notes

Сырная кето-запеканка тако


Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!