="Приложение

Сырная кето-запеканка тако

Информация обновлена: 14 июля 2022

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная сырная запеканка с говядиной и перцем.

Сырная кето-запеканка тако
Порции12 порций
 900 г говяжьего фарша
 ½ большой луковицы, нарезанной кубиками
 2 измельченных зубчика чеснока
 ½ большого зеленого сладкого перца, нарезанного кубиками
 4 ст.л. домашней приправы тако (ингредиенты ниже)
 4 яйца
 256 г сыра чеддер
 113 г сливочного сыра
Приправа тако
 32 г порошка чили
 2 ст.л. тмина
 2 ст.л. копченой паприки
 2 ст.л. соли
 1 ст.л. чесночного порошка
 1 ст.л. лукового порошка
 2 ч.л. орегано
 ½ ч.л. кайенского перца по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Разогрейте духовку до 176 градусов. В сковороде, нагретой на среднем огне, обжарьте говяжий фарш с зеленым перцем, луком и чесноком.

2

Как только мясо перестанет быть розовым, слейте лишнее масло через сито и верните говяжью смесь обратно на сковороду. Вмешайте в мясо 4 столовые ложки приправы тако и сливочный сыр.

3

Переложите говяжью смесь в форму для запекания и равномерно распределите ее.

4

В небольшой миске смешайте яйца и половину тертого сыра чеддер. Перемешивайте смесь, пока яйца не станут слегка взбитыми.

5

Затем равномерно вылейте яичную смесь на говядину в форму для запекания. Немного перемешайте запеканку, чтобы сыр попал между мясом.

6

Равномерно посыпьте запеканку оставшимся сыром и запекайте без крышки в течение 25 минут или пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 12


Количество на порцию
Калории 317
% Дневная норма *
Всего жира 21g33%
Чистые углеводы 3g1%
Клетчатка 0g
Белок 27g54%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 900 г говяжьего фарша
 ½ большой луковицы, нарезанной кубиками
 2 измельченных зубчика чеснока
 ½ большого зеленого сладкого перца, нарезанного кубиками
 4 ст.л. домашней приправы тако (ингредиенты ниже)
 4 яйца
 256 г сыра чеддер
 113 г сливочного сыра
Приправа тако
 32 г порошка чили
 2 ст.л. тмина
 2 ст.л. копченой паприки
 2 ст.л. соли
 1 ст.л. чесночного порошка
 1 ст.л. лукового порошка
 2 ч.л. орегано
 ½ ч.л. кайенского перца по вкусу

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 176 градусов. В сковороде, нагретой на среднем огне, обжарьте говяжий фарш с зеленым перцем, луком и чесноком.

2

Как только мясо перестанет быть розовым, слейте лишнее масло через сито и верните говяжью смесь обратно на сковороду. Вмешайте в мясо 4 столовые ложки приправы тако и сливочный сыр.

3

Переложите говяжью смесь в форму для запекания и равномерно распределите ее.

4

В небольшой миске смешайте яйца и половину тертого сыра чеддер. Перемешивайте смесь, пока яйца не станут слегка взбитыми.

5

Затем равномерно вылейте яичную смесь на говядину в форму для запекания. Немного перемешайте запеканку, чтобы сыр попал между мясом.

6

Равномерно посыпьте запеканку оставшимся сыром и запекайте без крышки в течение 25 минут или пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.

Сырная кето-запеканка тако

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!