Сырная кето-запеканка тако
Низкоуглеводная сырная запеканка с говядиной и перцем.

Разогрейте духовку до 176 градусов. В сковороде, нагретой на среднем огне, обжарьте говяжий фарш с зеленым перцем, луком и чесноком.
Как только мясо перестанет быть розовым, слейте лишнее масло через сито и верните говяжью смесь обратно на сковороду. Вмешайте в мясо 4 столовые ложки приправы тако и сливочный сыр.
Переложите говяжью смесь в форму для запекания и равномерно распределите ее.
В небольшой миске смешайте яйца и половину тертого сыра чеддер. Перемешивайте смесь, пока яйца не станут слегка взбитыми.
Затем равномерно вылейте яичную смесь на говядину в форму для запекания. Немного перемешайте запеканку, чтобы сыр попал между мясом.
Равномерно посыпьте запеканку оставшимся сыром и запекайте без крышки в течение 25 минут или пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.
Размер порции 1
Порции 12
- Количество на порцию
- Калории 317
- % Дневная норма *
- Всего жира 21g33%
- Чистые углеводы 3g1%
- Клетчатка 0g
- Белок 27g54%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 176 градусов. В сковороде, нагретой на среднем огне, обжарьте говяжий фарш с зеленым перцем, луком и чесноком.
Как только мясо перестанет быть розовым, слейте лишнее масло через сито и верните говяжью смесь обратно на сковороду. Вмешайте в мясо 4 столовые ложки приправы тако и сливочный сыр.
Переложите говяжью смесь в форму для запекания и равномерно распределите ее.
В небольшой миске смешайте яйца и половину тертого сыра чеддер. Перемешивайте смесь, пока яйца не станут слегка взбитыми.
Затем равномерно вылейте яичную смесь на говядину в форму для запекания. Немного перемешайте запеканку, чтобы сыр попал между мясом.
Равномерно посыпьте запеканку оставшимся сыром и запекайте без крышки в течение 25 минут или пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.