Пирог со шпинатом и сыром фета

Name: Пирог со шпинатом и сыром фета
Yield: 6 порций
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 680 г цветочков цветной капусты; 1 ст.л. тертого сыра пармезан; 2 яичных белка; Щепотка соли; 6 яичных белков; 2 целых яйца; 280 г нарезанного шпината; 170 г сыра фета, раскрошенного или нарезанного кубиками; 2 нарезанных стебля зеленого лука; 1 ч.л. сушеного орегано; Соль и перец по вкусу

Информация обновлена: 14 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный кето-пирог со шпинатом и сыром фета.

РубрикаКето обед, Кето выпечка, Кето ужинРецепты без:Авокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы

Порции6 порций

Корка

680 г цветочков цветной капусты

1 ст.л. тертого сыра пармезан

2 яичных белка

Щепотка соли

Начинка

6 яичных белков

2 целых яйца

280 г нарезанного шпината

170 г сыра фета, раскрошенного или нарезанного кубиками

2 нарезанных стебля зеленого лука

1 ч.л. сушеного орегано

Соль и перец по вкусу

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Распарьте цветную капусту в микроволновке до готовности. Измельчите её в кухонном комбайне или блендере.

Переложите капусту на бумажное полотенце, и дайте ей остыть. Уберите слишком большие куски.

Когда капуста остынет, разогрейте духовку до 204 градусов.

Взбейте 2 два яичных белка вместе с сыром пармезан и солью до образования пены. Отожмите из цветной капусты лишнюю воду, и смешайте её с яично-сырной массой, пока не образуется тесто.

Положите тесто в смазанную маслом или покрытой пергаментом 9-дюймовую форму для пирога. Выпекайте в течение 15-20 минут.

Взбейте вместе 6 яичных белков и 2 целых яйца. Добавьте шпинат и оставшиеся ингредиенты для начинки.

Переложите начинку в запеченную корочку и верните в духовку на 35-40 минут. Дайте остыть в течение 10 минут.

Пищевая ценность

6 порций

Размер порции

1 кусочек

Количество на порцию
Калории170

% Дневная норма *
Всего жира 8.3g11%
Чистые углеводы 4.9g2%
Белок 14.8g

* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.

Ингредиенты