="Приложение

Оладьи из брюссельской капусты

Информация обновлена: 14 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето оладьи из брюссельской капусты и козьего сыра.

Оладьи из брюссельской капусты
Порции3 порции
Подготовка1 hr 10 минПриготовление16 минВсего1 hr 26 мин
 256 г тонко нарезанной брюссельской капусты
 32 г нарезанного желтого лука
 2 яйца
 32 г тертого сыра пармезан
 113 г козьего сыра
 2 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу
1

Почистите брюссельскую капусту и нарежьте тонкими полосками; положите её в большую миску и отложите в сторону.

2

Мелко измельчите желтый лук и добавьте к капусте.

3

Добавьте к луку и капусте миндальную муку, сыр пармезан, яйца, измельченный козий сыр, соль и перец, и перемешивайте до образования теста.

4

Сформируйте 6 оладий и поставьте их в холодильник на 1 час.

5

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

6

Обжаривайте по 3 оладья за раз, по 4 минуты с каждой стороны или до золотистого цвета. Аккуратно переверните шпателем, чтобы они не развалились.

Питательная ценность

Размер порции: 2 оладья

Порций: 3


Макросы на порцию
Калории 444
% дневной нормы*
Всего жира 38g59%
Чистые углеводы 8g3%
Клетчатка 5g20%
Белок 25g50%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 256 г тонко нарезанной брюссельской капусты
 32 г нарезанного желтого лука
 2 яйца
 32 г тертого сыра пармезан
 113 г козьего сыра
 2 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу

Приготовление

1

Почистите брюссельскую капусту и нарежьте тонкими полосками; положите её в большую миску и отложите в сторону.

2

Мелко измельчите желтый лук и добавьте к капусте.

3

Добавьте к луку и капусте миндальную муку, сыр пармезан, яйца, измельченный козий сыр, соль и перец, и перемешивайте до образования теста.

4

Сформируйте 6 оладий и поставьте их в холодильник на 1 час.

5

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

6

Обжаривайте по 3 оладья за раз, по 4 минуты с каждой стороны или до золотистого цвета. Аккуратно переверните шпателем, чтобы они не развалились.

Оладьи из брюссельской капусты

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!