Мясная кето-шакшука
АвторАлена КовалёваНизкоуглеводная кето-шакшука из фарша и яиц, которая идеально подойдет для простого завтрака.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Положите фарш на сковороду и приправьте солью, черным перцем и кайенским перцем.
Обжаривайте до коричневого цвета, пока большая часть жидкости не испарится.
Добавьте томатную пасту и, когда она станет теплой, убавьте огонь до минимума.
Сделайте 4 "отверстия" в мясной смеси и разбейте в каждую по 1 яйцу. Приправьте каждое яйцо солью и перцем.
Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока яйца не прожарятся (мне нравится, когда желтки немного жидкие, но вы можете готовить по своему вкусу).
4 порций
1
- Количество на порцию
- Калории250
- % Дневная норма *
- Всего жира 12g16%
- Чистые углеводы 2g1%
- Клетчатка 2g8%
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Положите фарш на сковороду и приправьте солью, черным перцем и кайенским перцем.
Обжаривайте до коричневого цвета, пока большая часть жидкости не испарится.
Добавьте томатную пасту и, когда она станет теплой, убавьте огонь до минимума.
Сделайте 4 "отверстия" в мясной смеси и разбейте в каждую по 1 яйцу. Приправьте каждое яйцо солью и перцем.
Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока яйца не прожарятся (мне нравится, когда желтки немного жидкие, но вы можете готовить по своему вкусу).
