Мясная кето-шакшука
Низкоуглеводная кето-шакшука из фарша и яиц, которая идеально подойдет для простого завтрака.
Положите фарш на сковороду и приправьте солью, черным перцем и кайенским перцем.
Обжаривайте до коричневого цвета, пока большая часть жидкости не испарится.
Добавьте томатную пасту и, когда она станет теплой, убавьте огонь до минимума.
Сделайте 4 "отверстия" в мясной смеси и разбейте в каждую по 1 яйцу. Приправьте каждое яйцо солью и перцем.
Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока яйца не прожарятся (мне нравится, когда желтки немного жидкие, но вы можете готовить по своему вкусу).
Размер порции 1
Порции 4
- Количество на порцию
- Калории 250
- % Дневная норма *
- Всего жира 12g19%
- Чистые углеводы 2g1%
- Клетчатка 2g8%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Положите фарш на сковороду и приправьте солью, черным перцем и кайенским перцем.
Обжаривайте до коричневого цвета, пока большая часть жидкости не испарится.
Добавьте томатную пасту и, когда она станет теплой, убавьте огонь до минимума.
Сделайте 4 "отверстия" в мясной смеси и разбейте в каждую по 1 яйцу. Приправьте каждое яйцо солью и перцем.
Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока яйца не прожарятся (мне нравится, когда желтки немного жидкие, но вы можете готовить по своему вкусу).