Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Мясные котлеты
1
Приправьте мясной фарш солью и перцем, перемешайте и сформируйте 2 котлетки.
2
Обжарьте котлеты на среднем огне, до румяной корочки с обеих сторон (это заняло около 6 минут с каждой стороны).
Булочки
3
Тем временем смешайте все ингредиенты для маффинов, до образования теста.
4
Слегка смажьте маслом большую кружку и вылейте в неё жидкое тесто. Разровняйте лопаткой верхнюю часть.
5
Поставьте кружку в микроволновку на 90 секунд или до готовности.
6
Вытащите "хлеб" из кружки, разрежьте пополам и слегка разровняйте ладонью.
7
Обжарьте булочки на среднем огне до коричневого цвета.
Яйцо
8
Положите кулинарное кольцо в сковороду, и налейте достаточно воды вокруг него, чтобы покрыть дно сковороды.
9
Нагрейте воду на медленном огне. Разбейте яйцо в кольцо, накройте крышкой и готовьте 2-3 минуты.
Собираем МакМаффин
10
Положите на тарелку одну булочку, на неё ломтик сыр, затем 2 мясные котлеты, яйцо, и накройте второй булочкой.
Пищевая ценность
1 порций
Размер порции
Количество на порцию
Калории545
% Дневная норма *
Всего жира41g53%
Чистые углеводы4g2%
Белок33g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
АвторАлена Ковалёва
