Куриные тефтели со шпинатом и сыром
Кето-тефтели из куриного фарша с голубым сыром и шпинатом.
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.
Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.
Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.
Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.
Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.
Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.
Размер порции 4 шт.
Порции 20
- Количество на порцию
- Калории 241
- % Дневная норма *
- Всего жира 11g17%
- Чистые углеводы 1g1%
- Белок 38g76%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.
Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.
Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.
Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.
Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.
Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.