Порции20 порцийВремя на подготовку15 минутыВремя приготовления30 минутыОбщее время45 минуты
800гизмельченной куриной грудки
1яйцо
14свиных шкварок
2ч.л.итальянской приправы
1ст.л.нарезанного чеснока
¼желтого лука, мелко нарезанного кубиками
200гнарезанного шпината
28граскрошенного голубого сыра
Соль и перец по вкусу
Необязательно
1ст.л.сливочного масла
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.
2
Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.
3
Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.
4
Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.
5
Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.
Необязательно
6
Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
7
Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.
Пищевая ценность
Размер порции 4 шт.
Порции 20
Количество на порцию
Калории241
% Дневная норма *
Всего жира11g17%
Чистые углеводы1g1%
Белок38g76%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
800гизмельченной куриной грудки
1яйцо
14свиных шкварок
2ч.л.итальянской приправы
1ст.л.нарезанного чеснока
¼желтого лука, мелко нарезанного кубиками
200гнарезанного шпината
28граскрошенного голубого сыра
Соль и перец по вкусу
Необязательно
1ст.л.сливочного масла
Приготовление
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.
2
Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.
3
Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.
4
Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.
5
Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.
Необязательно
6
Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
7
Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
