Куриные тефтели со шпинатом и сыром

Name: Куриные тефтели со шпинатом и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Ingredients: 800 г измельченной куриной грудки; 1 яйцо; 14 свиных шкварок; 2 ч.л. итальянской приправы; 1 ст.л. нарезанного чеснока; ¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками; 200 г нарезанного шпината; 28 г раскрошенного голубого сыра; Соль и перец по вкусу; 1 ст.л. сливочного масла

КатегорияОбед

Кето-тефтели из куриного фарша с голубым сыром и шпинатом.

Количество порций20 порций

Подготовка15 минВремя приготовления30 минВсего45 мин

800 г измельченной куриной грудки

1 яйцо

14 свиных шкварок

2 ч.л. итальянской приправы

1 ст.л. нарезанного чеснока

¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками

200 г нарезанного шпината

28 г раскрошенного голубого сыра

Соль и перец по вкусу

Необязательно

1 ст.л. сливочного масла

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Питательная ценность

Размер порции: 4 шт.

Порций: 20

На одну порцию
Калорий 241

% дневной нормы*
Жиров 11g17%
Чистые углеводы 1g1%
Белка 38g76%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

800 г измельченной куриной грудки

1 яйцо

14 свиных шкварок

2 ч.л. итальянской приправы

1 ст.л. нарезанного чеснока

¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками

200 г нарезанного шпината

28 г раскрошенного голубого сыра

Соль и перец по вкусу

Необязательно

1 ст.л. сливочного масла

Рецепт

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Куриные тефтели со шпинатом и сыром

Ингредиенты Рецепт

Лайк автору0

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин