Куриные тефтели со шпинатом и сыром

Категория

Кето-тефтели из куриного фарша с голубым сыром и шпинатом.

Куриные тефтели со шпинатом и сыром
Количество порций20 порций
Подготовка15 минВремя приготовления30 минВсего45 мин
 800 г измельченной куриной грудки
 1 яйцо
 14 свиных шкварок
 2 ч.л. итальянской приправы
 1 ст.л. нарезанного чеснока
 ¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками
 200 г нарезанного шпината
 28 г раскрошенного голубого сыра
 Соль и перец по вкусу
Необязательно
 1 ст.л. сливочного масла
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.

        
2

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

3

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

4

Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.

5

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно
6

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

7

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Питательная ценность

Размер порции: 4 шт.

Порций: 20


На одну порцию
Калорий 241
% дневной нормы*
Жиров 11g17%
Чистые углеводы 1g1%
Белка 38g76%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 800 г измельченной куриной грудки
 1 яйцо
 14 свиных шкварок
 2 ч.л. итальянской приправы
 1 ст.л. нарезанного чеснока
 ¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками
 200 г нарезанного шпината
 28 г раскрошенного голубого сыра
 Соль и перец по вкусу
Необязательно
 1 ст.л. сливочного масла

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.

2

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

3

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

4

Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.

5

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно
6

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

7

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Куриные тефтели со шпинатом и сыром
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!