Куриные тефтели со шпинатом и сыром
АвторАлена КовалёваКето-тефтели из куриного фарша с голубым сыром и шпинатом.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.
Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.
Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.
Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.
Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.
Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.
20 порций
4 шт.
- Количество на порцию
- Калории241
- % Дневная норма *
- Всего жира 11g15%
- Чистые углеводы 1g1%
- Белок 38g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.
Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.
Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.
Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.
Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.
Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.
