Куриные тефтели со шпинатом и сыром

Name: Куриные тефтели со шпинатом и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 20 Порции
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 800 г измельченной куриной грудки; 1 яйцо; 14 свиных шкварок; 2 ч.л. итальянской приправы; 1 ст.л. нарезанного чеснока; ¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками; 200 г нарезанного шпината; 28 г раскрошенного голубого сыра; Соль и перец по вкусу; 1 ст.л. сливочного масла

Информация обновлена: 18 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето-тефтели из куриного фарша с голубым сыром и шпинатом.

РубрикаКето обедCuisineАвокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы

Доходность20 порций

Время на подготовку15 минутыВремя приготовления30 минутыОбщее время45 минуты

800 г измельченной куриной грудки

1 яйцо

14 свиных шкварок

2 ч.л. итальянской приправы

1 ст.л. нарезанного чеснока

¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками

200 г нарезанного шпината

28 г раскрошенного голубого сыра

Соль и перец по вкусу

Необязательно

1 ст.л. сливочного масла

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Пищевая ценность

20 Порции

Serving size

4 шт.

Amount per serving
Калории241

% Дневная норма *
Всего жиров 11g15%
Чистый углевод 1g1%
Белок 38g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Ингредиенты

800 г измельченной куриной грудки

1 яйцо

14 свиных шкварок

2 ч.л. итальянской приправы

1 ст.л. нарезанного чеснока

¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками

200 г нарезанного шпината

28 г раскрошенного голубого сыра

Соль и перец по вкусу

Необязательно

1 ст.л. сливочного масла

Указания

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Куриные тефтели со шпинатом и сыром

Ингредиенты Указания

Лайк автору0