Куриные тефтели со шпинатом и сыром

Name: Куриные тефтели со шпинатом и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 20 порций
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 800 г измельченной куриной грудки; 1 яйцо; 14 свиных шкварок; 2 ч.л. итальянской приправы; 1 ст.л. нарезанного чеснока; ¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками; 200 г нарезанного шпината; 28 г раскрошенного голубого сыра; Соль и перец по вкусу; 1 ст.л. сливочного масла

Информация обновлена: 18 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето-тефтели из куриного фарша с голубым сыром и шпинатом.

РубрикаКето обедCuisineАвокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы

Порции20 порций

Время на подготовку15 минутыВремя приготовления30 минутыОбщее время45 минуты

800 г измельченной куриной грудки

1 яйцо

14 свиных шкварок

2 ч.л. итальянской приправы

1 ст.л. нарезанного чеснока

¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками

200 г нарезанного шпината

28 г раскрошенного голубого сыра

Соль и перец по вкусу

Необязательно

1 ст.л. сливочного масла

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C; застелите противень фольгой и смажьте маслом/сбрызните антипригарным спреем.

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

Смешайте в миске измельченную курицу, измельченные шкварки, лук и шпинат. Добавьте итальянскую приправу, голубой сыр и яйцо. Хорошо перемешайте.

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Пищевая ценность

20 порций

Размер порции

4 шт.

Количество на порцию
Калории241

% Дневная норма *
Всего жира 11g15%
Чистые углеводы 1g1%
Белок 38g

* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.

Ингредиенты

800 г измельченной куриной грудки

1 яйцо

14 свиных шкварок

2 ч.л. итальянской приправы

1 ст.л. нарезанного чеснока

¼ желтого лука, мелко нарезанного кубиками

200 г нарезанного шпината

28 г раскрошенного голубого сыра

Соль и перец по вкусу

Необязательно

1 ст.л. сливочного масла

Приготовление

Измельчите свиные шкварки в кухонном комбайне, и добавьте соль и перец по вкусу.

Нарежьте 1/4 желтого лука и 200 г свежего шпината.

Сформируйте 20 тефтелей, положите их на противень и выпекайте 30 минут до готовности.

Необязательно

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.

Обжарьте тефтели со всех сторон перед подачей на стол.

Куриные тефтели со шпинатом и сыром

Ингредиенты Приготовление

Лайк автору0