Доходность3 порцииВремя на подготовку10 минутыВремя приготовления40 минутыОбщее время50 минуты
3куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
14гсвиных шкварок
6ст.л.сыра пармезан
64гнизкоуглеводного соуса маринара
1большое яйцо
32гтертого сыра моцарелла
Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
2
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
3
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
4
Взбейте 1 яйцо.
5
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
6
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
7
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
8
Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.
9
Необязательно: украсьте пармезаном.
Пищевая ценность
3 Порции
Serving size
1
Amount per serving
Калории287
% Дневная норма *
Всего жиров13g17%
Чистый углевод1g1%
Белок39g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ингредиенты
3куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
14гсвиных шкварок
6ст.л.сыра пармезан
64гнизкоуглеводного соуса маринара
1большое яйцо
32гтертого сыра моцарелла
Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу
Указания
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
2
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
3
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
4
Взбейте 1 яйцо.
5
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
6
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
7
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
АвторАлена Ковалёва
