Куриные грудки «Пармезан»
Запеченные куриные грудки под сыром пармезан (низкоуглеводные).
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
Взбейте 1 яйцо.
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.
Необязательно: украсьте пармезаном.
Размер порции: 1
Порций: 3
- На одну порцию
- Калорий 287
- % дневной нормы*
- Всего жиров 13g20%
- Чистые углеводы 1g1%
- Белок 39g78%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Рецепт
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
Взбейте 1 яйцо.
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.
Необязательно: украсьте пармезаном.