Порции3 порцииВремя на подготовку10 минутыВремя приготовления40 минутыОбщее время50 минуты
3куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
14гсвиных шкварок
6ст.л.сыра пармезан
64гнизкоуглеводного соуса маринара
1большое яйцо
32гтертого сыра моцарелла
Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
2
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
3
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
4
Взбейте 1 яйцо.
5
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
6
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
7
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
8
Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.
9
Необязательно: украсьте пармезаном.
Пищевая ценность
Размер порции 1
Порции 3
Количество на порцию
Калории287
% Дневная норма *
Всего жира13g20%
Чистые углеводы1g1%
Белок39g78%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
3куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
14гсвиных шкварок
6ст.л.сыра пармезан
64гнизкоуглеводного соуса маринара
1большое яйцо
32гтертого сыра моцарелла
Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу
Приготовление
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
2
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
3
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
4
Взбейте 1 яйцо.
5
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
6
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
7
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
