="Приложение

Куриные грудки «Пармезан»

Информация обновлена: 18 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Запеченные куриные грудки под сыром пармезан (низкоуглеводные).

Куриные грудки "Пармезан"
Порции3 порции
Время на подготовку10 минутыВремя приготовления40 минутыОбщее время50 минуты
 3 куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
 14 г свиных шкварок
 6 ст.л. сыра пармезан
 64 г низкоуглеводного соуса маринара
 1 большое яйцо
 32 г тертого сыра моцарелла
 Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.

3

Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.

4

Взбейте 1 яйцо.

5

Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.

6

Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.

7

Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.

8

Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.

9

Необязательно: украсьте пармезаном.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 3


Количество на порцию
Калории 287
% Дневная норма *
Всего жира 13g20%
Чистые углеводы 1g1%
Белок 39g78%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 3 куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
 14 г свиных шкварок
 6 ст.л. сыра пармезан
 64 г низкоуглеводного соуса маринара
 1 большое яйцо
 32 г тертого сыра моцарелла
 Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу

Приготовление

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.

3

Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.

4

Взбейте 1 яйцо.

5

Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.

6

Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.

7

Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.

8

Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.

9

Необязательно: украсьте пармезаном.

Куриные грудки «Пармезан»

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи