Куриные грудки «Пармезан»

Категория

Запеченные куриные грудки под сыром пармезан (низкоуглеводные).

Куриные грудки "Пармезан"
Количество порций3 порции
Подготовка10 минВремя приготовления40 минВсего50 мин
 3 куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
 14 г свиных шкварок
 6 ст.л. сыра пармезан
 64 г низкоуглеводного соуса маринара
 1 большое яйцо
 32 г тертого сыра моцарелла
 Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

        
2

Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.

3

Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.

4

Взбейте 1 яйцо.

5

Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.

6

Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.

7

Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.

8

Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.

9

Необязательно: украсьте пармезаном.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 3


На одну порцию
Калорий 287
% дневной нормы*
Жиров 13g20%
Чистые углеводы 1g1%
Белка 39g78%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 3 куриные грудки без кожи, около 115 г каждая
 14 г свиных шкварок
 6 ст.л. сыра пармезан
 64 г низкоуглеводного соуса маринара
 1 большое яйцо
 32 г тертого сыра моцарелла
 Итальянская приправа, морская соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.

3

Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.

4

Взбейте 1 яйцо.

5

Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.

6

Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.

7

Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.

8

Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.

9

Необязательно: украсьте пармезаном.

Куриные грудки «Пармезан»
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!